15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 2. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 fehérjeforrás! II. rész:

6. Napraforgómag

Bár a mag kicsi, elképesztő mennyiségű vegánbarát fehérjét tartalmaz. Salátákhoz, joghurtos parfékhoz nagyszerű kiegészítő lehet.

7. Fekete bab

Az egyik legolcsóbb növényi fehérje és rostforrás. Egy csészében kb 15 gramm fehérje van. Levesek, saláták tökéletes kiegészítője lehet.

8. Szardínia

Egy dobozban kb 23 gramm jól felszívódó fehérje van. Mivel egészben fogyasztandó, nagyszerű kálium és egyéb fontos tápanyagforrása egyben.

9. Cottage Cheese

Alacsony kalória, magas fehérjetartalom. Sportolóknak kiváló választás. Számos receptet találhatsz vele. Egy dobozban kb 20 gramm fehérje van.

A következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!