15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 3. rész

Minden diéta alapja a megemelt fehérjebevitel. Itt van 15 fehérjeforrás! III. rész:

9. Tejsavófehérje

Beépítése az étrendbe az egyik legkényelmes módja a fehérjebevitel növelésének.

Egy adagban kb 20 gramm fehérje van.

10. Lencse

Elképesztő növényi fehérjeforrás, egy csészében kb 18 gramm van, kiegészítve rostokkal, vassal, káliummal és B-vitaminnal.

11. Zab

Egy tál zabpehely nagyszerű módja annak, hogy megőrizzük szívünk egészségét, miközben növeljük a fehérjebevitelt. Egy csésze kb 25 grammot tartalmaz, vitaminok és ásványi anyagokkal együtt.

12. Lazackonzerv

A lazac drága, de a konzerv változat megfizethető és egészséges. Egy dobozban kb 26 gramm fehérje van, amit salátákhoz, hamburgerbe vagy akár simán magába is fogyasztható.

A következő posztban folytatom a felsorolást! Kövess be és nézd meg!