15 fehérjeforrás, mely egészséges és megfizethető – 4. rész

13. Tökmag

A tökmag ugyan kicsi, de lenyűgöző mennyiségű fehérje van benne. Zabpehely, saláták kiváló kiegészítője lehet. 28 grammban kb 7 gramm fehérje van.

14. Tej

Nagyon sokan nem tudják megemészteni, pedig jól felszívódó fehérjét tartalmaz turmixokhoz, levesekhez ideális lenne. Plusz rengeteg ásványi anyag, kalcium és foszfor van benne.

15. Darált pulykahús

A darált pulyka rendkívül tápláló és olcsóbb mint az egész pulykamell. Soványhús, alacsony kalória-, de ugyanakkor nagyon magas a fehérje- és tápanyagtartalommal.

Ezzel a 15 lista végére értünk, nézd meg a többi részt is!