A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit – 3. rész

A vizualizáció sokat segíthet; képzeld el magad rendszeresen, ahogy köhögés nélkül futsz vagy teniszezel.

Jelölj ki füstmentes zónákat, ahol nem csak te, de másoknak sem engeded, hogy dohányozzon. Például az otthonodban vagy az autódban.

Készíts listát a dohányzás káros hatásairól, amit több helyen is rakjál ki otthon.

Változtass a napi rutinodon! Ha tudod melyik cselekvéshez kötődik a dohányzás, alakíts ki ott másik rutint.

Figyeld magad, ha ideges leszel vagy unatkozol, ne a cigi legyen az első gondolat, inkább beszéld ki magadból vagy foglald le magad.

Ne keseredj el, ha feladod! Próbáld újra! Van akinek többször is neki kell futnia, hogy egyszer sikerüljön!

További tippekért, nézd meg az első két részt is!