50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Tag Archive for: tea
A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit – 2. rész
Készíts egy listát, hogy miért nem könnyű a leszokás. Legyél alapos! Majd minden bejegyzés mellé írj fel legalább egy opciót a kihívás leküzdésére. Minél több megoldást látsz, annál nagyobb az esély a sikerre.
Csinálj kis kártyákat, hogy miért akarsz leszokni és ezeket tartsd közel magadhoz, ha elgyengülnél.
Amíg a leszokási időszakban vagy, válts koffeinmentes kávéra. Túl sok koffein a leszokás közben idegességet okozhat.
Vagy állj át teára! Amíg megfőzöd, kihűl és közben kortyolgatod, ugyanúgy stresszt oldasz, mint ahogy a nikotin.
Motiváld magad korábbi nagy sikereiddel! Ha azokat meg tudtad csinálni, ez is sikerülni fog!
Helyettesítsd a cigit vmi egészséges nasival! Így a fizikai és az orális érzékek legalább megkapják a megszokott ingert.
A céges cigiszünet helyett, inkább pasziánszozz egyet, kb ugyanannyi idő. De akár sétálhatsz is!
Következő posztban folytatom a listát, nézd meg azt is.
A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit – 3. rész
A vizualizáció sokat segíthet; képzeld el magad rendszeresen, ahogy köhögés nélkül futsz vagy teniszezel.
Jelölj ki füstmentes zónákat, ahol nem csak te, de másoknak sem engeded, hogy dohányozzon. Például az otthonodban vagy az autódban.
Készíts listát a dohányzás káros hatásairól, amit több helyen is rakjál ki otthon.
Változtass a napi rutinodon! Ha tudod melyik cselekvéshez kötődik a dohányzás, alakíts ki ott másik rutint.
Figyeld magad, ha ideges leszel vagy unatkozol, ne a cigi legyen az első gondolat, inkább beszéld ki magadból vagy foglald le magad.
Ne keseredj el, ha feladod! Próbáld újra! Van akinek többször is neki kell futnia, hogy egyszer sikerüljön!
További tippekért, nézd meg az első két részt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit – 1. rész
Készíts egy listát, mit szeretsz és mit nem a dohányzásban! Majd nézd át időről időre, javítsd és ha a „nem szeret lista” hosszabb, készen állsz letenni.
Lőj be előre egy fix dátumot, mondjuk a következő hónapra és ragaszkodj hozzá! Ha vmi fontos dátumhoz kötöd, még jobb.
Vásárolj egyre kevesebbet, így lesznek olyan pillanatok, amikor nem lesz. Így készítve fel magad a lerakásra.
A leszokás előtt egy hétig készíts jegyzeteket, mikor szívod. Így megtudod, milyen napszakok vagy tevékenységek növelik a vágyat.
Akkor tedd le, ha jó hangulatban vagy. Nem lesz sikeres, ha depressziós vagy és stressz alatt állsz.
Ha elérkezett a dátum, dobj ki mindent, ami a dohányzásra emlékeztet: gyufa, öngyújtó, hamutartó, stb.
Kezd el gyűjteni egy üvegedénybe a megspórolt pénzt, hogy miden nap lásd, mennyit nem költöttél el.
Következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
Fogyókúrás tévhitek – 1. rész
Ne egyél 6 után! Ugye te is hallottad már ezt fogyással kapcsolatban, amit először elhittél, majd kiderült, hogy oltári baromság! Nézzünk még egy pár hasonlót, aminek nem szabad bedőlnöd:
Csak a kalóriák számítanak: Valójában a táplálékok minősége és az étrend összetétele is fontos a fogyás szempontjából.
A szénhidrátok hizlalnak: Nem minden szénhidrát egyforma, és az egészséges, rostban gazdag szénhidrátforrások szerves részét képezhetik az egészséges étrendnek.
A zsírszegény ételek mindig egészségesebbek: Gyakran a zsírszegény élelmiszerek cukorral vagy más hozzáadott anyagokkal vannak tele, hogy pótolják az elveszett ízt.
A gyors fogyás fenntartható: A hirtelen, nagy mennyiségű fogyás általában sosem tartós, és ugyanolyan könnyen és gyorsan vissza is jön.
Az éjszakai evés automatikusan hizlal: Nem az időpont számít, hanem az összesített kalória- és tápanyagbevitel.
A következő posztokban hozok még egy párat! Nézd meg azokat is!
Fogyókúrás tévhitek – 2. rész
A szénsavas víz hizlal! Ezt kommentelte valaki egy poszt alá! Elhitte! De te ne dőlj be neki és nézzünk még egy pár hasonlót: 2. rész
A fogyókúrás termékek csodákra képesek: Dehogy! Hatékonyságuk korlátozott, és gyakran csak átmeneti eredményeket hoznak.
A reggeli kihagyása segít a fogyásban: Nem! Sokaknál éppen ellenkező hatást válthat ki, mivel hajlamosabbak lesznek a nassolásra.
A kardió mindenek felett áll: Igen, fontos az egészség szempontjából, de az erőnléti edzések és a súlyzós edzések is segíthetnek a zsírégetésben.
A zsírégető táplálékkiegészítők csodákat tesznek: Sajnos nincs meggyőző tudományos bizonyítéka a hatékonyságukra.
A gyümölcslevek egészségesek: Nem! Gyakran tele vannak cukorral és hiányoznak belőlük a rostok, ami miatt nem a legjobb választás a fogyókúra során.
A következő posztokban hozok még egy párat! Nézd meg azokat is!
Fogyókúrás tévhitek – 3. rész
Azt nyugodtan eheted az negatív kalória! Nem! Nincs ilyen! Semmi tudományos alapja!
Mondok még egy pár hasonlót, aminek nem szabad bedőlnöd! – 3. rész
Csak akkor kell inni, ha szomjas vagy
Nem. Az éhség és a szomjúság gyakran összekeveredik, így fontos folyamatosan hidratált maradni.
Az összes zsír rossz
Nem. Az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és az avokádó, fontosak az egészséges étrendben, még a fogyásban is.
A stresszmentes élet garancia a fogyásra
Nem. A stresszkezelés fontos, de nem mindenki fogy le automatikusan, ha kiküszöböli a stresszt.
A csökkentett ételfogyasztás mindig jó megoldás
Nem. A túlzottan alacsony kalória-bevitel károsíthatja az anyagcserét és más egészségügyi problémákat okozhat.
Volt már két poszt a témában és hozok még egy pár tévhitet! Nézd meg azokat is!
Fogyókúrás tévhitek – 4. rész
Minél hangosabban horkolsz, annál többet fogysz! Persze, nyilván! Nehogy bedőlj neki! És ezeknek sem:
A fogyasztó teák csodákra képesek
Nem! Bár pozitív hatásai lehetnek az emésztésre, nem helyettesíthetik az egészséges étrendet és az aktív életmódot.
Csak akkor kell mozogni, ha fogyókúrázol
Nem! A rendszeres testmozgás fontos az általános egészség és jólét szempontjából, függetlenül attól, hogy fogyókúrázol vagy sem.
A gyakori éhezés a kulcs a fogyáshoz
Nem! Az éhezés vagy a túl szigorú kalóriamegvonás gyakran hajlamosít az evészavarokra és a kompenzációs étkezésre, mint a nassolás!
Egy fogyókúra mindenkinek jó lesz
Nem! Minden egyes személynek más egyedi igényei vannak, ezért fontos az egyéni testtípus és életmód figyelembevétele a fogyókúra tervezésekor.
Ez volt a 4. poszt a témában, nézd meg az első 3 részt is!
Fogyókúrás tévhitek (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
8 ital, amely segít neked jobban aludni! – I. rész
A jó alvás az általános egészség egyik elengedhetetlen feltétele!
Cseresznyelé: A melatonintartalma segíthet javítani az alvásminőséget, főleg a fanyar fajtáké, amikbe több van. Csökkentheti az éjszakai ébredések számát és növelheti a teljes alvási időt. Napi 2 csésze segíthet az álmatlanság tüneteinek kezelésében.
Kamillatea: Évezredek óta használják egészségügyi előnyei miatt. Kutatások arra utalnak, hogy segíthet az alvásminőség javításában is és csökkentheti az alváshiány fizikai tüneteit.
Meleg tej: Régóta ajánlják alváshoz, mivel elősegíti a szerotonin és melatonin termelés t. Egy pohár meleg tej lefekvés előtt egy kellemes és nyugtató rituálé lehet.
Arany tej. Próbáltad már? Érdemes! Egy bögre tejben őrölt kurkuma, gyömbér és fahéj. Mindegyik összetevője elősegíti a jó és pihentető alvást. Próbáld ki!
Ez volt az első négy, a következő posztban folytatom! Nézd meg azt is!
8 ital, ami segít neked jobban aludni! – II. rész
Valerian tea: hatékonyan segíthet az alvászavarokban, különösen menopauzás nők esetében. Elkészítéséhez áztassunk 2-3 gramm szárított gyökeret 1 csésze forró vízben 10-15 percig.
Mandulatej, gazdag alvást elősegítő- és ásványi anyagokban is, mint például a triptofán, melatonin és magnézium. Rendszeres fogyasztása javítja az alvásminőséget.
Borsmenta tea régóta használt gyógyító hatású tea, javíthatja az alvást azáltal, segíthet gyomor-bélrendszeri problémák leküzdésében.
A végére egy turmix: banán és a mandulatej. Ideális alvást elősegítő vegyületek forrása. A banán magas magnézium-, triptofán- és melatonin-tartalommal rendelkezik, míg a mandulatej káliumot is tartalmaz. Ez az egyszerű turmix recept segít ellazulni és javíthatja az alvásminőséget.
Végére értünk! Nézd meg az első részt is!
8 ital, ami segít neked jobban aludni! (VIP verzió)
<
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Stresszesek a napjaid? Itt van egy pár valóban működő trükk, amivel könnyebbé teheted! – I. rész
Mindenki életében jelen van, de tennünk kell elenne, mert idővel fizikai tüneteink lesznek.
Végezz légzőgyakorlatokat! Lélegezz mélyeket, lassan az orron keresztül, tartsd vissza néhány másodpercig, majd lassan engedd ki. Ismételje meg többször.
Csinálj önmasszást, az egyik kéz tenyerét a másik kéz hüvelykujjával végzett körkörös mozdulatokkal. Egyértelműen stressz csökkentő.
Mosolyogj! Ugyanis az arcizmok idegi impulzusokat küldenek az érzelmi központba, ami így a nyugalom felé billen.
Dörzsöld össze a két tenyered még meleg nem lesz és rakd őket a becsukott szemeidre! A meleg és a sötétség megnyugtató.
Rázd le magadról! Nyújtsd ki oldalra a karjaid és rázd erőteljesen kb 10 másodpercet. Így ellazítod a nyak és hát megfeszült izmait.
Következő posztban további praktikákkal folytatom!
Itt van egy pár trükk stressz ellen, ami valóban működik – II. rész
A magas szénhidráttartalmú ételek bizonyítottan serkentik a szerotonin felszabadulását. Ez a jó közérzetet okozó anyag, nyugalmat kelt. De ne ess túlzásba!
A kedvenc zenéid hallgatásával, pedig endorfin szint növekedést tudsz elérni!
De ha felhívod egy barátodat, az is rengeteget segíthet a stressz kezelésében. Tehermentesíthet, tanácsot adhat, megnyugtathat.
A napközben felgyülemlett stressztől az izmaink megfeszülnek, amin sokat segíthet egy pár nyújtó gyakorlat, hogy elvezessa azt.
Hasonló hatást tudsz elérni egy kis sétával, főleg ha mélyebb lélegzetvétellel kombinálod.
Sétálj csak a konyháig, készíts magadnak egy nyugtató teát, mely segít ellazulni: lehet az kamilla, levendula, citromfű de akár a valeriana vagy a szúrós csodabogyó tea.
Tetszett? Nézd meg az első részt is, további hasznos tippekért!
Itt van egy pár trükk stressz ellen, ami valóban működik (VIP verzió)
<
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
4 legjobb ital, hogy ne jöjjenek fel a plusz kilók
A fogyás titka nem csak az, hogy mit eszünk, hanem, hogy mi van a poharunkban.
A népszerű üdítőitalok, gyümölcslevek és energiaitalok tele vannak hozzáadott cukrokkal.
Természetesen az első a víz! Ez a legjobb választás ha fogyni szeretnél. Ízetlen? Dobd fel egy kis citrommal.
Zöldséglevek
Akár palackozott, akár házi, a legjobb módja annak, hogy bevigyük a fogyáshoz szükséges rostokat és tápanyagokat. Ha találsz alacsony nátriumtartalmút, az még jobb.
Édesítetlen tea
A zöld tea bizonyítottan elősegíti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. Próbáld ki forrón vagy jegesen.
Fekete kávé
Olyan koffeinszintet biztosít, amely elnyomja az éhséget, serkenti a termogenezist és az anyagcserét.
Hasonló tartalmakért nézz szét a profilon.
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 módszer, amivel újra beindíthatod! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 4. rész
Tele vannak fontos tápanyagokkal, ugyanakkor alacsony kalória én szénhidrát tartalmúak.
Legyen minden étkezésedben.
- Ne csak a mérlegnek higgy!
Ha edzéssel és diétával fogysz, lehet, hogy a mérleg nem mutat változást, pedig a zsír csökkenhet, az izom nőhet, de az is lehet, hogy sok vizet tartasz vissza.
- Egyél tojást naponta!
Alacsony kalória, magas fehérjetartalom és tele van hasznos tápanyagokkal. Ha a reggeli pékárut cseréled le tojásra, látni fogod az eredményt.
A 15-ös lista végére értünk, ezekkel a módszerekkel biztosan sikerül újra beindítani a fogyásod!
15 étel, amiben nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
A 8 legjobb fogyókúrás ital (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 1. rész
- Vedd vissza a szénhidrátokat
Nem csak, hogy csökkenti az éhséget és elősegíti a teltségérzet kialakulását, de fokozza a keton termelést a szervezetben, ami csökkenti az étvágyat.
- Növeld az edzések gyakoriságát vagy intenzitását
Ha fogysz, sajnos lelassul az anyagcseréd. A testmozgás viszont ellensúlyozza ezt a hatást. Heti 1-2 plusz edzés vagy az edzések intenzitásának növelése segíthet az anyagcsere felgyorsításában.
- Kövesd nyomon mit eszel
Az emberek legtöbbször alábecsülni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ha nem írod, nem számolod, a dupláját is megeheted annak amit gondolsz.
- Ne spórolj a fehérjével
Először is jobban fokozza az anyagcserét, mint a zsír vagy a szénhidrát, másodszor csökkenti az éhségérzetet és megakadályozza az izomtömeg csökkenését.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 2. rész
- Kezeld a stresszt
A stressz gyakran gátolja a fogyást, mivel hatására kortizolt termel a szervezet, ami elősegítheti a hasi zsír lerakódását. A nőknél ez a hatás még jelentősebb lehet.
- Próbáld ki az időszakos böjtöt
Az időszakos böjtök egyre népszerűbbek: segít kevesebb kalóriát fogyasztani, megőrizni az izomtömeget és az anyagcsere sebességét is fenntartani.
- Kerüld az alkoholt
Ugyanis megzavarhatja a fogyást, mivel üres kalóriákat biztosít, megkönnyítve a túlevést és növeli a hasi zsír lerakódását. Alkalmanként kis mennyiség belefér, de ne legyen napi rutin.
- Egyél több rostot
Mivel elősegíti a fogyást azzal, hogy lassítja az étel mozgását az emésztőrendszerben, csökkenti az étvágyat és az élelmiszerből felvett kalóriák számát.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 módszer, amivel újra beindíthatod! – 3. rész
- Minden étkezésben legyen fehérje, legalább 20 gramm
Az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás elősegítése érdekében elengedhetetlen.
- Igyál vizet, kávét vagy teát
A víz 30%-kal fokozhatja az anyagcserét, különösen étkezés előtt ajánlott. A kávé és a tea koffeint tartalmaz, amely fokozza a zsírégetést és az anyagcserét is.
- Aludd ki magad
A rossz alvás csökkenti az anyagcserét és megváltoztatja a hormonszintet, mely elősegíti az éhségérzetet és a zsírlerakódást.
- Legyél minél aktívabb
Az edzés is fontos, de egyéb napközbeni mozgások is számítanak: állj fel minél gyakrabban, égess annyi kalóriát amennyit csak lehet.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Sok üdítőt iszol naponta? Lehet, hogy függő vagy!
Ugyanis boldogsághormon szabadít fel. Azonban minél többet iszunk, annál kevesebbet és így egyre többre vágyunk. Így alakul ki a függőség, amivel együtt járhat az
- elhízás
- cukorbetegség
- zsírmáj
- fogászati problémák
- legyengült csontok
- de akár szívbetegség
- és depresszió is!
Hogyan lehet megakadályozni?
- Ne használd jutalomként
- És akkor se ha szomorú vagy
- De legfőképpen ne idd minden nap
Amire lecserélheted:
- citromos víz
- cukrozatlan tea vagy kávé (koffeinmentes)
- szénsavas víz
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 34. rész
Ragaszkodj a vízhez! Legjobb társad a fogyásban!
Kávé, tea, feketén jöhet, minden egyebet felejts el!
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 1. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
A zsírtartalom valóban alacsony, de ízfokozónak sokszor cukrot használnak.
- Barbecue (BBQ) szósz
Akár az egy harmada is cukor lehet!
- Ketchup
Hasonló kategória mint a BBQ szósz!
- Gyümölcslé
Simán lehet benne annyi cukor, mint például a kólában.
- Spagetti szósz
Ellenőrizd, hogy nem-e a fő összetevők között szerepel, mert sokszor sajnos igen!
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 2. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Sportitalok
Nagy mennyiségű cukrot tartalmazhat, mely gyorsan felszívódik és energiát ad.
- Ízesített kávék
Nagyon népszerű, de ezekben elképesztő mennyiségű cukor lehet.
- Jeges tea
Akár a kólával megegyező cukrot tartalmazhat.
- Fehérjeszeletek
A 20 gramm fehérje mellett, simán lehet akár 20 gramm cukor is! Nézd meg!
- Reggeli gabonapehely
Gyors és népszerű reggeli étel, mindenképpen ellenőrizd a címkén a cukortartalmat!
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 3. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Gabonaszeletek
Sok esteben csak álruhás cukorkák. Kevés rostot és fehérje, sok cukor.
- Gyümölcskonzerv
Nagyon sokszor cukros szirupban tartósítanak.
- Előre elkészített turmixok
Ügyelj az összetevőkre és az adagokra! Sok cukrot tartalmazhat!
- Csokis tej, kakaó
Alapvető ízfokozó lehet bennük a cukor.
- Előre elkészített levesek
Nem is gondolnánk, hány féle és mekkora mennyiségű cukor lehet egy-egy levesben!
A 15 lista végére értünk, nézd meg az első két posztot is!
Segíthet a gyömbér a fogyásban? Persze!
Mindennapi fogyasztása már önmagában kedvező hatással van a testsúlyra és a hasi zsírra, de egyéb fogyókúrás italokkal kombinálva tovább fokozzák egymás hatását.
- Citromos vízhez adva napi 3x: hidratál és csökkenti az étvágyat.
- Gyömbértea almaecettel reggeli és egy másik étkezések előtt, fokozva a teltségérzetet.
- Zöldteával kombinálva pörgeti az anyagcserét, napi 1-2 alkalommal ajánlott.
- Önmagában pedig, mint étvágycsökkentő, napi 2x.
Citromos víz, almaecet, zöldtea külön posztokat mind megtalálod a profilon!
Nézz szét sok hasonlót találsz!
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 1. rész
Ha életmód váltásban vagy, akkor bizonyos italokkal hatékonyabbá teheted a fogyásod.
- Zöld tea
- csökkenti a testsúlyt és a testzsírt
- növeli az energiaszintet és a teljesítményt
Egy 12 hetes kísérletben 2-3 kg-mal többet fogytak, azok, akik zöld teát ittak.
- Kávé csökkentheti az energiabevitelt és serkentheti az anyagcserét és a zsírégetést.
Azok akik 6 mg koffeint isznak testsúly-kilogrammonként, általában lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben.
- Oxigénes víz a bélrendszerbe jutva lúgos közeget eredményez, melynek hatásásra az ott lerakódott táplálék jobban lebomlik és felszívódik, elindul a zsírok csökkenése és a fogyás.
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 2. rész
Fekete tea
Azt figyelték meg, hogy akik három hónapon keresztül napi 3 csésze fekete teát ittak, többet fogytak, kevesebbet ettek és több zsírt vesztettek mint a kontrollcsoport.
Almaecetes italok
Napi 2 evőkanál (30 ml) almaecetet tartalmazó ital fogyasztása csökkenti a testsúlyt, elnyomja az étvágyat és csökkenti a derékbőséget. (KÍSÉRLET)
Fehérje turmixok
Napi 50 gramm tejsavófehérjével 20 hét alatt több kiló zsírtól lehet megszabadulni ugyan azon a kalória szinten maradva.
Hasonló tartalmakért, nézz szét a profilon!
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 3. rész
Gyömbér tea
2 gramm gyömbérpor reggeli közben csökkenti az étvágyat, fokozza a teltségérzetet az anyagcserét és a kalóriafelhasználást.
Zöldséglevek
A gyümölcslevek súlygyarapodást, a zöldséglevek súlycsökkenést válthat ki.
Fogyasztásuk alacsony kalóriatartalmú ételekkel, lényegesen megnövelik a fogyást.
Az oxigénes vízről már volt szó az első részben, de egy kísérletben 500 ml sima vizet ittak étkezés előtt, miközben diétán voltak, 45%-kal többet fogytak 12 hét alatt, mint azok, akik nem ittak étkezés előtt. A hideg víz tovább növeli ezt a hatást!
