Mi a súlycsökkentés egyik legegyszerűbb módja? – 1. rész

Azt mondják sétálj 10.000 lépést naponta.

Na de tényleg?

Az igazság, hogy ez egy 1965-ben eladott japán lépésszámláló marketingkampányából származó adat. Természetesen azt akarták, hogy az ügyfelek minél gyorsabban elhasználják az eszközt. De semmi tudományos alapja nem volt.

Ami viszont már bizonyított, hogy

7000 lépés jót tesz a szív egészségének,

8000 lépés pedig csökkentheti a korai halálozás kockázatát.

Azonban mennyit kell lépni, ha fogyni szeretnénk?

Az derült ki egy 5 éves kísérletből, hogy már 8500 lépés elég naponta, azonban minél nagyobb  a genetikai hajlam a hízásra, ez a szám úgy növekszik és akár 11-12.000 lépés is lehet.

De a jó hír, hogy elhízás genetikai kockázata egyértelműen leküzdhető a fizikai aktivitás növelésével! Vagyis a fizikai aktivitás csökkentheti a genetikai elhízás kockázatát!

És milyen egyéb előnyei lehetnek még csupán napi 20 perc gyaloglásnak? A következő posztokban elmondom.