Tag Archive for: emésztés
Neked is szokott puffadni a hasad? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
Hogyan indítod a reggeled? Mit csinálsz közvetlenül ébredés után?
Indítsd a napot fél liter hideg vízzel.
Az éjszaka alatt a szervezetünk ugyanis kiszárad, és a megfelelő hidratáltság hiánya számos problémát okozhat. Az azonnali vízfogyasztás segít felébreszteni az anyagcserét és hidratálja a testet.
Felfrissít és energiával tölt fel a nap indulásához.
Ezen túlmenően, a reggeli vízivás serkentheti az emésztést, elősegítve a tápanyagok jobb felszívódását így segítve a szervezet tisztulását. Ezáltal csökkentheti a puffadást és az emésztési problémákat is.
Emellett a megfelelő hidratáltság fontos a vesék és az általános testműködés szempontjából is.
Tehát ha törekedsz az egészséges életmódra és a jó közérzetre, próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony módszert! A kiegyensúlyozott hidratáltság az első lépés a teljesítmény, vitalitás és jó közérzet felé vezető úton!
Gyors fogyás, méregtelenítés a célod? A vízböjtöt próbáltad már? – I. rész
Az emberi test 60%-a víz, így ez az összetevő létfontosságú az egészségünk megőrzésében. A víz böjtöt egy olyan gyakorlatnak tekintik, amely hihetetlen előnyöket hordoz az általános egészségünk szempontjából.
Segíthet a test méregtelenítésében. Azáltal, hogy megtisztítja a szervezetet a felhalmozódott toxinoktól.
Másodszor, a víz böjt hihetetlenül hatékony lehet a gyulladások csökkentésében.
Illetve segíthet a fogyásban, súlykontrollban is. Mivel nem csak hogy pozitívan hat az emésztésre, de a megfelelő táplálkozási mintát is elősegíti, ami kulcsfontosságú a testsúly megfelelő kezelésében.
Végül, pedig a mentális egészségre is pozitív hatással lehet. A tisztább test és az egészségesebb emésztőrendszer jótékonyan hat az agyműködésre, növelve a koncentrációt és az általános hangulatot.
Érdekel? Következő posztban elmondom, hogyan állj neki!
Gyors fogyás, méregtelenítés a célod vízböjttel? – II. rész
Ez nem egy egyszerű diéta, hanem egy teljes életmódváltás lehetősége.
Az a lényege, hogy az adott idő alatt csak vizet iszol és nem eszel semmit. A kávé és a tea még megengedett, de csak feketén! Tej, cukor és minden egyéb nélkül.
Kezdésnek érdemes max 24 órát belőni, mely során már tapasztalhatóak lehetnek az előnyök, mint a méregtelenítés, a gyulladások csökkentése és a fogyás támogatása.
A böjt előtt fontos felkészülni, csak azért, hogy könnyebben átvészeld az időszakot.
Kezdd a böjtöt előkészítő napokkal, ahol fokozatosan csökkented az étkezési bevitelt, és növeled a folyadékfogyasztást.
Emellett érdemes mentálisan is felkészülni, és letisztázni magadban a böjt céljait és a motivációt amiért bele vágsz.
Hogyan vészeld át könnyedén? Következő posztban elmondom!
Gyors fogyás, méregtelenítés vízböjttel? – III. rész
A böjt során fontos figyelembe venni néhány hasznos tippet és praktikát, hogy könnyebben átvészeljük ezt az időszakot.
Elsőként a megfelelő hidratációt. Fontos, hogy elegendő vizet igyunk, hogy megelőzzük a kiszáradást és támogassuk a test méregtelenítő folyamatait.
Egy másik fontos tipp az, az elektrolitok pótlása. Mivel azok elvesztése könnyen bekövetkezhet, ezért fontos olyan italokat vagy kiegészítőket fogyasztani, amelyek elektrolitokban gazdagok. Például kókuszív vagy almaecet.
Emellett érdemes táplálékkiegészítőket is fontolóra venni, különösen a vízben oldódó vitaminokat és ásványi anyagokat. Például a C és B vitaminok.
Végül, ne feledkezzünk meg a mentális egészségről sem. Hiszen felmerülhetnek kihívások és nehézségek, ezért fontos a pozitív gondolkodásmódot fenntartani.
Hogyan zárd le a böjt időszakot, mit egyél először? A következő posztban elmondom!
Gyors fogyás, méregtelenítés vízböjttel? – IV. rész
Első részben elmondtam, miért jó ez neked. A másodikban, hogy készülj fel rá és hogyan alkalmazd. A harmadikban pár praktikát, amivel könnyebb átvészelni. Most elmondom, hogyan térj vissza az étkezésekhez, mivel ez kulcsfontosságú a böjt sikeres végrehajtásához.
Érdemes könnyen emészthető ételekkel kezdeni, mint például gyümölcsök, zöldségek vagy levesek, hogy ne terheljük túl az emésztőrendszert. Ez segíthet elkerülni az emésztési problémákat és visszazökkenten i a testet az étkezési rutinba.
Fontos, hogy figyeljünk az ételek minőségére és tápértékére. Olyanokat válasszunk, amelyek támogatják az egészséget és a vitalitást, és kerüljük amelyekben túl sok feldolgozott cukor, zsír vagy só van.
Legyünk türelmesek és hagyjunk időt a testünknek az alkalmazkodásra és a visszatérésre az étkezési rutinba.
Ha érdekel, nézd meg az első három részt is!
A vízböjtről bővebben (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
A 10 legegészségesebb zöldség – I. rész
Hagyma
Ha rákellenes antioxidánsként akarod fogyasztani, akkor mindenképpen nyersen kell enned, mert a hőkezelés jelentősen csökkenti az előnyeit.
Kukorica
Magas tápanyagprofilja miatt a teljes kiőrlésű kukorica rendszeres fogyasztása csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, valamint javítja az emésztőrendszer egészségét.
Borsó
Egy tanulmány szerint, akik borsófehérje-kiegészítőt fogyasztanak edzés után, ugyanolyan erőnövekedést tapasztalnak, mint akik tejsavófehérje-turmixokat isznak.
Kelkáposzta
Kiemelkedik a leveles zöldségek közül! Akik naponta másfél adag leveles zöldséget esznek, beleértve a kelkáposztát is, nagyjából tíz évvel fiatalabbak kognitív funkcióival rendelkeznek.
Brokkoli
A brokkoli tele van rákellenes antioxidánsokkal. Rendszeres fogyasztása a vércukorszintünket is karbantartja.
Következő posztban folytatom a listát, kövess be és nézd meg!
A 10 legegészségesebb zöldség -II. rész
Sárgarépa
Különösen magas a béta-karotin tartalma, melyet a szervezet A-vitaminná alakít. Magas antioxidáns-tartalma pedig bizonyos rákos megbetegedések kockázatát csökkenti.
Spenót
Gazdag K-vitaminban és számos antioxidánst tartalmaz. Jótékony hatással lehet a szív egészségére azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást és így a szívbetegségek kockázatát.
Kelbimbó
Egy olyan antioxidánst tartalmaz, amely megvédheti a sejteket az oxidatív károsodástól és így segíthet megelőzni a krónikus betegségeket. Rostban és sok alapvető tápanyagban gazdag.
Cékla
Szintén bővelkedik tápanyagokban és nitrátokat is tartalmaz, amelyek javíthatják a vércukorszintet és a sportteljesítményt, mindezt nagyon kevés kalóriában.
A lista végére értem, nézd meg az első részt is!
10 legegészségesebb zöldség (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Fontos az egészséged? Akkor így idd a vizet!
Ébredés után
- aktiválja a belső szerveket
Edzés után
- csökkenti a pulzust
30 perccel étkezés előtt
- segíti az emésztést
Fürdés előtt
- csökkenti a vérnyomást
Lefekvés előtt
- pótolja a folyadékveszteséget
Extra esetek ha fáradt vagy
- feltölti a szervezted
És ha beteg vagy
- hidratálod a tested a gyorsabb regenerációért
Válassz tudatosan vizet!
Citromos vízzel indítod a reggelt?
Sokan próbálnak fogyózni vele, illetve remélik, hogy
- Méregtelenít
- Segíti az emésztést
- és erősíti az Immunrendszert
Azonban mindezt egy pohár citromos víztől elvárni, picit túlzó!
A rengeteg kávé, üdítő, energiaital világában sokan nem isznak vizet az íze miatt.
Nekik a citrom kiváló ízesítés. Ha így több vizet iszol már többet tettél az egészségedért!
Mire jó a citromos víz?
Méregtelenít? A vesék és a máj optimális működésére nem gyakorol hatás!
Javítja az emésztést? Sajnos, erre nincs semmilyen bizonyíték.
És az immunrendszerre gyakorolt hatása is elenyésző, hiszen egy citrom vitamin és az antioxidáns tartalma elhanyagolható.
De nyugodtan turbósítsd a vized vele, főleg ha így többet iszol és így lecseréled a cukros üdítőket! Ebben rejlik a csodája és nem a felépített mítoszokban!
Próbáltad már a citromos kávét?
Egy újabb őrület a Tiktokról, mely azt ígéri leolvad rólad a zsír!
Kóstoljuk meg és nézzük meg mi az igazság!
Mind a kettőnek lehetnek pozitív egészségügyi hatásai, de vajon érdemes-e keverni őket.
Az igazság az, hogy sem a kávé, sem a citrom nem égeti a zsírt. Vagy kevesebbet kalóriát kell bevinni vagy többet kell elégetni.
A kávé önmagában segíthet az emésztésben és ha sportolunk aktívabbak vagyunk tőle.
A citrom pedig (a korábbi posztokban beszéltünk róla), segíthet hogy több vizet igyál, de más csodát ne várjunk egy citromtól!
…és az íze sem jó!
