A 20 legjobb módszer, hogy lerakd a cigit – 1. rész

Készíts egy listát, mit szeretsz és mit nem a dohányzásban! Majd nézd át időről időre, javítsd és ha a „nem szeret lista” hosszabb, készen állsz letenni.

Lőj be előre egy fix dátumot, mondjuk a következő hónapra és ragaszkodj hozzá! Ha vmi fontos dátumhoz kötöd, még jobb.

Vásárolj egyre kevesebbet, így lesznek olyan pillanatok, amikor nem lesz. Így készítve fel magad a lerakásra.

A leszokás előtt egy hétig készíts jegyzeteket, mikor szívod. Így megtudod, milyen napszakok vagy tevékenységek növelik a vágyat.

Akkor tedd le, ha jó hangulatban vagy. Nem lesz sikeres, ha depressziós vagy és stressz alatt állsz.

Ha elérkezett a dátum, dobj ki mindent, ami a dohányzásra emlékeztet: gyufa, öngyújtó, hamutartó, stb.

Kezd el gyűjteni egy üvegedénybe a megspórolt pénzt, hogy miden nap lásd, mennyit nem költöttél el.

Következő posztban folytatom, nézd meg azt is!