15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 1. rész

1. Egyél lassan, így lassul az étkezés és csökken a mennyiség! Az agynak idő kell, hogy felfogja eleget ettél.

(A gyorsan evők sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak.)

2. Használj kisebb tányért, így becsaphatod az agyadat, hogy többet ettél, mint valójában!

(A mai tányérok nagyobb, mint régen.)

3. Egyél sok fehérjét, ugyanis erős hatással van az étvágyra. Nő a teltségérzet, csökken az éhségérzetet.

(A fehérje számos hormont érint, amely szerepet játszik az éhségérzetben és a jóllakottságban.)