Tag Archive for: cukros italok

Tudod melyik az az alkohol, amely a legkevésbé káros a májadra?

/Kategória: , , ,

Azt nagyjából mindenki tudja, hogy az alkoholfogyasztás a májbetegség, különösen a májzsugorodás fő kockázati tényezője, főleg ha a májad már eleve szenved vmi másik betegségben.
Így az orvosok egyetértenek abban, hogy ne vagy nagyon kis mennyiségben fogyasszunk alkoholt; a kevesebb a legjobb!
Számos tanulmány kimutatta, hogy bármilyen alkohol növelheti a májhoz kapcsolódó szövődményeket és nehéz felmérni az alkohol kockázatát is, ha már más májbetegségben, például zsírmájban szenved az illető.
De mivel az alkohol teljes elhagyása sokaknak elképzelhetetlen, így van egy megoldás, ami egészséges máj esetén nem jelent kockázatot, ez pedig a vörösbor, ami antioxidánsokkal rendelkezik, és még akár hatással lehet a máj egészségére is.

Ha inni kezdtek a barátokkal, tudod miért kívánsz egy kis harapnivalót?

/Kategória: , , , ,

Mert az etanol, ami az alkohol egyik fő összetevője, növeli az étvágyat. Ezért van az, hogy néhány pohár ital után gyakran kívánunk különböző rágcsálnivalókat. Az egereken végzett kísérletek azt igazolták, hogy az alkohol közvetlenül stimulálja az étvágyért felelős agyi területeket, ami viszont túlevéshez vezethet. Ez a reakció az emberi testben is hasonló lehet.
A kutatók szerint a mértéktelen ivás, növeli az éhséget és az ételfogyasztást. Ez kb. négy italt jelent nőknél és ötöt férfiaknál két óra alatt. A mértéktelen ivás és az elhízás közötti kapcsolatot is vizsgálták, és úgy tűnik, hogy az egyik viselkedés a másikhoz vezethet.
A kutatók szerint a mértéktelen ivás elkerülése segíthet a túlevés megelőzésében.
Te is megszoktál éhezni, ha iszol?

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! 160. gyorstipp

/Kategória: , , , , , ,

Csak módján az alkohollal!

Nem csak hogy rengeteg üres kalória, de meggátolhatja a zsíranyagcserét, így a fogyást is.

Sportital vagy víz kell az edzéshez, ha fogyás a cél?

/Kategória: , , , , ,

5 tipp, hogyan tartsd a formád nyaralás alatt

/Kategória: , , ,

5 tipp, hogy mit egyél/igyál a nyári melegben

/Kategória: , , ,

5 étel amit nőni fog a hasi zsír

/Kategória: , , , ,

Kerek popsit, nagyobb bicepszet szeretnél? Nézzük mit egyél, mit ne a cél érdekében! – I. rész

/Kategória: , , , ,

Csirkemell: Alacsony zsírtartalmú és kiváló minőségű fehérjeforrás.

Pulykamell: Hasonlóan alacsony zsírtartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik, ideális az izomépítéshez.

Lazac: Omega-3 zsírsavakban gazdag és kiváló minőségű fehérjeforrás, amely támogatja az izomnövekedést és az egészséget.

Túró: Magas fehérjetartalommal rendelkezik és könnyen emészthető, ideális az izomépítéshez.

Tojás: A tojásfehérje kiváló minőségű fehérjeforrás, és számos létfontosságú tápanyagot is tartalmaz az izomnövekedéshez.

Tej és tejtermékek: Például sovány tej, görög joghurt, és cottage cheese, melyek magas fehérjetartalommal és kalciummal rendelkeznek.

Fontos, hogy változatosan táplálkozz, és különböző forrásokból vigyél be fehérjét, hogy biztosítsd a szervezeted számára az összes szükséges aminosavat .

Következő posztban folytatom a felsorolást és azt is elmondom, mit ne egyél!

Kerek popsit, nagyobb bicepszet szeretnél? Nézzük mit egyél, mit ne a cél érdekében! – II. rész

/Kategória: , , , ,

Marhahús: Tartalmazza a szükséges aminosavakat és kreatint is, amelyek elősegíthetik az izom- és teljesítmény növekedést.

Szója: Szójafehérje, tofu és tempe formájában is fogyaszthatod, kiváló növényi fehérjeforrások.

Sárgaborsó: Gazdag fehérjében és rostban, szintén kiváló növényi alternatíva az izomépítéshez.

Vadhal: Alacsony zsírtartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik, különleges és tápláló forrás az izomépítéshez.

Csicseriborsó: Nagyzserű növényi fehérjeforrás, amely gazdag aminosavakban és rostban.

Fontos, hogy rendszeresen eddz és változatosan táplálkozz, így biztosítva a különböző forrásokból származó  fehérjét, hogy a szervezeted az izomépítéshez szükséges összes aminosavval rendelkezzen.

Következő posztban elmondom, mit kell kerülnöd! Nézd meg azt is!

És mik azok az ételek amiket mindenképpen kerülnöd kell, ha kerek feneket és nagyobb bicepszet szeretnél? – III. rész

/Kategória: , , , ,

Gyorséttermi és feldolgozott élelmiszerek: jellemzően magas cukor-, zsír- és kalóriatartalom, valamint alacsony tápértékű összetevők, amik nem segíti az izomépítést.

Üdítők és cukros italok: Magas cukortartalmuk miatt felesleges kalóriákat adnak és nem biztosítanak megfelelő tápanyagokat az izomépítéshez.

Alkohol: Fogyasztása mérsékelheti a tesztoszteronszintet és befolyásolhatja az izomépítést, valamint csökkentheti az edzés teljesítményét és regenerációját.

Magas zsírtartalmú ételek: Bár a zsírok fontosak az egészséges táplálkozásban, túlzott mennyiségben fogyasztva megnehezíthetik az izomépítést és növelhetik a testzsír százalékot.

Magas cukortartalmú élelmiszerek: Cukorral dúsított ételek és édességek gyorsan emelik meg a vércukorszintet, ami nem előnyös az izomépítés és az egészség szempontjából.

Előző két posztban elmondtam mik szükségesek.

Kerek popsit, nagyobb bicepszet szeretnél? Nézzük mit egyél, mit ne a cél érdekében! (VIP verzió)

/Kategória:
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.

Péksüti reggelire, jöhet?

/Kategória: , , , ,

Szuper! Tele van cukorral és telített zsírokkal, ami ugyan gyorsan eltelít, de ugyan olyan hamar éhes is leszel utána! Tápanyag és rost szinte semmi nincs benne, vitaminokról nem is beszélve! Ezeket figyelembe véve, hívhatjuk akár üres kalóriás ételnek is, hiszen nincs benne semmi, ami hasznos lenne a testednek, főleg reggel, csak kalória! Ha még lecsűrsz hozzá egy energiaitalt, az már csak hab a tortán! Még több cukor vagy éppen cukor helyettesítő! Szuper!

Ennél konkrétan az is jobb, ha kihagyod a reggelit, mert így legalább a vacsora és ebéd közti időt, ha áttudod hidalni mondjuk egy kávéval feketén vagy egy teával, akkor az már egy 16-18 órás böjt is lehet, aminél kevés jobb dolgot tudnál tenni az egészséged érekében!

De egy kiadós reggelit semmi nem pótol: fehérje, rost, vitamin kell, hogy jól induljon a napod neked is és a testednek is!

A döntés a tiéd!

Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 77. gyorstipp

/Kategória: , , , ,

Ne idd a kalóriákat! Igyál inkább vizet, vizet, vizet!

A cukros gyümölcslé, kóla és „egészséges” sportitalok elhagyása, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak.

5 dolog, ami a mesterséges édesítők elhagyása után történhet a testeddel

/Kategória: , , , , ,

Elindulhat a megrekedt fogyásod. Lehet, hogy keveset eszel, mégsem fogysz. Ez lehet a sok édesítő miatt, ami inzulint szabadít fel a szervezetben.

Ugyanakkor vigyázni kell, mert elindulhat a hízásod is, ha a sok diétás üdítőt nem vízre, hanem vmi cukrosra cseréled le. Igyál inkább cukrozatlan teát, ha nem szereted a sima vizet.

Eltűnhet az édesség utáni vágyad, ugyanis az édesített élelmiszerek az agy jutalmazó rendszerét arra késztetik, hogy több cukrot és kalóriát keressen.

Egészségesebb lesz a bélrendszered. Mivel a hamis cukrok felboríthatják a bélbaktériumok kényes egyensúlyát, ami hatással lehet az anyagcserére, az immunrendszere és az általános egészségre is.

Hasonló posztokért, nézz szét a profilon!

15 étel, ami hidd el, nem éri meg a kalóriákat – I. rész

/Kategória: , , , ,

Néha ellehet csábulni, de ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal.

Margarin

Vaj egészséges alternatívájának tekintették, de még mindig tartalmazhat káros transzzsírokat. Helyette inkább extra szűz olívaolajat használj.

Szirupos gyümölcskonzerv

Ha könnyű vagy nehéz szirupban van befőzve, akkor cukros, ellenben, ha lében vagy vízben, akkor valószínűleg egészséges.

Jégkrém

A legtöbb cukorból, cukorból és még több cukorból készül, mesterséges ízesítőkkel, tartósítószerekkel és színezékekkel.

Vattacukor

Könnyűnek tűnhet, de pont mint a jégkrém, 100% cukor.

Kávé italok

A cukorral édesített kávéitalok inkább desszertek, mint kávék és több cukrot, zsírt és kalóriát tartalmazhatnak, mint a legtöbb étel!

Következő posztban folytatom, kövess be és nézd meg!

15 étel, ami hidd el, nem éri meg a kalóriákat – II. rész

/Kategória: , , , ,

Ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal.

Alacsony zsírtartalmú mogyoróvaj

A mogyoróvaj olyan zsírokat tartalmaz, amelyek laktatóak és egészségesek. De amikor ezt lecsökkentik, gyakran cukorral helyettesítik.

Fehér csokoládé

Nulla kakaót tartalmaz, ellenben sok kalóriát, telített zsírt és cukrot.

Energiaital

Tele van cukorral! Abból lesz energiád. Plusz még a koffein is. Szuper kombó.

Feldolgozott hús

Zsírral, nitrátokkal és sóval teli feldolgozott húsokat, például szalámit és szalonna számos rákos megbetegedéssel hozták összefüggésbe.

Cukros üdítő

A nulla tápértékű ételek tipikus példája. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

Következő posztban folytatom, kövess be és nézd meg.

15 étel, ami nem éri meg a kalóriákat – III. rész

/Kategória: , , , ,

Ezek az ételek tele vannak cukorral, zsírral és üres kalóriákkal.

Gyümölcsturmix

Bár egészséges összetevőkből készül, koncentrált kalóriabomba lehetnek. Az agy pedig nem regisztrálja ételnek, mivel folyékony kalória.

Lángos

A sokféle feltét miatt eltérőek a tápanyagtartalmak, de amiben egyeznek az a magas kalória és sok transzzsír, már egy lángosban is.

Hagymakarika

Egy adag több száz kalória, plusz még a szósz. Magas nátrium és telített zsír tartalom, míg a szószban plusz zsír és cukor.

Fehér kenyér

Javarészt teljesen feldolgozott szénhidrátból áll, amit a szervezet olyan gyorsan megemészt, hogy más tápanyagok nem is hasznosulnak, majd gyorsan követi a vágy újabb szénhidrát után.

A 15 lista végére értünk, nézd meg a többi részt is!

Az energiaital biztos hogy jó neked?

/Kategória: , , , ,

Kutatással kimutatták, hogy a fogyasztásuk negatívan befolyásolja a pulzusszámot, a vérnyomást és az agyműködést, például hangulatingadozást vagy fejfájást is okozhatnak.

Itt van három dolog, amire gondolnod kell mielőtt az energiaitalt iszol:
Gyakran több cukrot tartalmaznak, mint a klasszikus üdítők, ez indokolatlan vércukorszint-emelkedéshez, fogászati ​​problémákhoz és súlygyarapodáshoz is vezethet.
A nagy mennyiségű cukor és koffein kiszáradást okozhat, így jó hogyha, ha egy nagy pohár vízzel hidratálsz utána.

Ha pedig a gyerekek isznak energiaitalt, ugyanolyan magas koffein- és cukorszintet visznek be, mint a felnőttek. Gondold csak végig!

Lehet, hogy trendi és bizonyos esetekben indokolt is lehet, de a napi szintű bevitel egyáltalán nem javasolt! Hasonló tartalmakért, nézz szét a profilon!

20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 1. rész

/Kategória: , ,

Ha egészségesen eszel és edzel, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, első rész:

  1. Lehet, hogy anélkül fogysz, hogy észrevennéd! Ha a mérleg nem mutatja, a zsír csökkenhet, míg mondjuk nő az izom. Ezenkívül a vízfogyasztás, hormonok és a napi ingadozás is befolyásolja.
  2. Nem figyeled, hogy mit eszel

A tudatosság hihetetlenül fontos, ha fogyni szeretnénk, mivel sok embernek fogalma sincs, mennyit eszik valójában. Vezess étkezési naplót!

  1. Nem eszel elég fehérjét

Elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását és megelőzni a hízást. Figyelj arra, hogy sok fehérjében gazdag ételt egyél.

  1. Túl sok kalóriát eszel

Sok ember hajlamosak jelentős mértékben alábecsülni kalóriabevitelüket. Használj kalóriaszámlálót! Ez a fehérjebevitel megemelése miatt is fontos.

  1. Nem eszel teljes értékű ételeket

Az élelmiszerek minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyisége. Ügyeljen arra, hogy teljes értékű élelmiszereket egyél. A túl sok feldolgozott élelmiszer negatívan befolyásolhatja a fogyás sikerét.

20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 2. rész

/Kategória: , ,

Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, második rész:

  1. Nem emelsz súlyokat

Az ellenállásos edzés segít megelőzni az anyagcsere lassulást, fenntartani az izomtömeget és hogy formás maradjon a test. Így segít fenntartani a hosszú távú zsírvesztést.

  1. Nem eszel, hanem falsz

Vagyis gyorsan eszel nagy mennyiségű ételt, gyakran többet, mint amire a szervezetnek szüksége lenne. Még ha ezek egészséges ételek is, a kalóriák akkor is számítanak.

  1. Nem kardiózol

Az aerob gyakorlatok, amik megemelik a pulzusszámot – kocogás, bringa, úszás – nagyon hatékonyak lehetnek a hasi zsír elégetésében. Próbálj meg rendszeresen kardiózni.

  1. Még mindig cukrosat iszol

Gyakran az ember kalóriabevitelének jelentős részét teszik ki a cukros italok. Ez nem csak a kólára vonatkozik, sokszor egészségesebb italokra tele vannak vele!

  1. Nem alszol jól

A rossz alvás az elhízás egyik legnagyobb kockázati tényezője. Nemcsak az elhízás kockázatát növeli, de a fogyást is gátolja!

Folytatom a listát, a következő posztban! Kövess be és nézd meg!

20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 3. rész

/Kategória: , ,

Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, harmadik rész:

  1. Nem csökkented a szénhidrátfogyasztást

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, akár 2-3x több fogyást eredményezhet, mint az alacsony zsírtartalmú.

  1. Túl gyakran eszel

Tévhit, hogy mindenkinek sok kis étkezésre van szüksége az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében. Sokszor túlzott kalóriabevitelhez vezet.

  1. Nem iszol vizet

A kalóriabevitel csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet. Illetve a vízivás már önmagában megnöveli az elégetett kalóriák számát.

  1. Túl sok alkoholt iszol

Ha fogyni szeretnél, de ragaszkodsz az alkoholhoz akkor inkább a rövid italokat válaszd és azt keverd össze nulla kalóriás italokkal. A sör, bor, koktélok magasabb kalóriatartalmúak.

  1. Nem eszel tudatosan

A tudatos táplálkozásnak nevezett technika, a világ egyik legerősebb súlycsökkentő eszköze lehet.

Próbáld ki, ha fogyni szeretnél!

20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 4. rész

/Kategória: , ,

Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, negyedik rész:

  1. Egészségi állapotod nem megfelelő

Vannak olyan betegségek és gyógyszerek, amelyek hízáshoz vezethetnek, így jelentősen megnehezítik a fogyást.

  1. Gyorskaja-függő vagy

Az emberek 20%-a gyorsétel-függő! Ha folyamatos vágyat érzel a gyorséttermi ételek után, az jelentősen megnehezítheti a súlyvesztést.

  1. Túl sokáig diétázol

Ha hosszú hónapok óta diétázol és már nem mozdul a súlyod, tarts egy kis szünetet! Próbáld meg napi néhány száz kalóriával növelni a kalóriabevitelt, aludj többet, súlyzózz, majd kezd el újra!

  1. Irreálisak az elvárásaid

A fogyás lassú folyamat, ami gyors sosem tartós! Sokan sajnos elveszítik a türelmüket, mielőtt elérnék céljukat. Állíts fel reális célokat!

  1. Túlságosan a diétára koncentrálsz

A fogyókúra sosem hosszú távú megoldás. Ha az a cél, hogy lefogyj és hosszú távon megtartsd a súlyod, összpontosíts egészségesebb életmód és szokások felvételére a mindennapokban.

Ezzel a húszas lista végére értünk. Nézd meg a korábbi részeket és hasonló tartalmakért kövess be!

15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 1. rész

/Kategória: , , ,

A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!

  1. Alacsony zsírtartalmú joghurt

A zsírtartalom valóban alacsony, de ízfokozónak sokszor cukrot használnak.

  1. Barbecue (BBQ) szósz

Akár az egy harmada is cukor lehet!

  1. Ketchup

Hasonló kategória mint a BBQ szósz!

  1. Gyümölcslé

Simán lehet benne annyi cukor, mint például a kólában.

  1. Spagetti szósz

Ellenőrizd, hogy nem-e a fő összetevők között szerepel, mert sokszor sajnos igen!

15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 2. rész

/Kategória: , , ,

A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!

  1. Sportitalok

Nagy mennyiségű cukrot tartalmazhat, mely gyorsan felszívódik és energiát ad.

  1. Ízesített kávék

Nagyon népszerű, de ezekben elképesztő mennyiségű cukor lehet.

  1. Jeges tea

Akár a kólával megegyező cukrot tartalmazhat.

  1. Fehérjeszeletek

A 20 gramm fehérje mellett, simán lehet akár 20 gramm cukor is! Nézd meg!

  1. Reggeli gabonapehely

Gyors és népszerű reggeli étel, mindenképpen ellenőrizd a címkén a cukortartalmat!

15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 3. rész

/Kategória: , , ,

A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!

  1. Gabonaszeletek

Sok esteben csak álruhás cukorkák. Kevés rostot és fehérje, sok cukor.

  1. Gyümölcskonzerv

Nagyon sokszor cukros szirupban tartósítanak.

  1. Előre elkészített turmixok

Ügyelj az összetevőkre és az adagokra! Sok cukrot tartalmazhat!

  1. Csokis tej, kakaó

Alapvető ízfokozó lehet bennük a cukor.

  1. Előre elkészített levesek

Nem is gondolnánk, hány féle és mekkora mennyiségű cukor lehet egy-egy levesben!

A 15 lista végére értünk, nézd meg az első két posztot is!

Mennyit fogynál ha energiaital, üdítő, gyümölcsé helyett csak vizet innál?

/Kategória: , ,

Rengeteget! A folyékony kalóriákat a legnehezebb követni!

Egy diétás kísérletben a résztvevők minden nap egy nagy pohár vizet ittak ebéd után, míg a kontroll csoport diétás fogyi italt. A vizes csoport kb 15%-al többet fogyott fél év alatt!

Egy nagyobb kísérlet azt vizsgálta 4 éven keresztül, hogy ha csak napi egy 1 cukros italt vízre cserélnek, kevésbé híznak el, mint azok akik csak cukrosat isznak.

És nyugodtan vegyük ide a cukros kávét és teákat is!

Ha fogyni szeretnél sportital vagy víz kell az edzéshez?

/Kategória: , , , ,

Egy átlagember edzése nem több mint egy óra. Ilyen esetekben a víz az egyetlen folyadék, amire szüksége van edzés előtt, alatt és után is!

Figyeljünk, hogy rendszeresen igyunk, mert csak

1% már változást okoz a testhőmérsékletben,

2% már a teljesítményre is kihat!

Ha viszont nem sportolunk elég intenzíven, mégis a sportital mellett döntünk, akkor a magas cukor és szénhidráttartalom miatt még akár plusz kilók is felugorhatnak!

Dönts okosan!

15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 1. rész

/Kategória: ,

  1. Egyél lassan, így lassul az étkezés és csökken a mennyiség! Az agynak idő kell, hogy felfogja eleget ettél.

(A gyorsan evők sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak.)

  1. Használj kisebb tányért, így becsaphatod az agyadat, hogy többet ettél, mint valójában!

(A mai tányérok nagyobb, mint régen.)

  1. Egyél sok fehérjét, ugyanis erős hatással van az étvágyra. Nő a teltségérzet, csökken az éhségérzetet.

(A fehérje számos hormont érint, amely szerepet játszik az éhségérzetben és a jóllakottságban.)

15 tipp, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 2. rész

/Kategória: ,

(TUDOMÁNYOSAN IGAZOLVA)

  1. Tartsd elzárva az egészségtelen ételeket! Ne legyen szem előtt a nasi!

(ÍGY NAGYOBB ESÉLLYEL NEM ESZEL BELŐLE!)

  1. Egyél rostban gazdag ételeket, növeli a jóllakottság érzetet és lassítva az emésztést.

(Különösen jó a viszkózus rost: bab, zabpehely, kelbimbó, spárga.)

  1. Igyál rendszeresen vizet, főleg étkezés előtt!

(fél liter víz étkezés előtt 50% növeli a fogyás esélyét!)

A következő posztban folytatom!

15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 3. rész

/Kategória: ,

  1. Kisebb adagokat tálalj

Az adagok tudatos csökkentése működő stratégia vagy pl az előétel elhagyása.

(A nagyobb adagok több étel fogyasztására ösztönöznek.)

  1. Egyél telefon és tv nélkül

Ha arra figyelsz, amit eszel, kevesebb fogsz enni.

Akik elterelték a figyelmüket, kb 10-20%-kal többet esznek.

(az étkezésre figyelj! sokat segíthet a fogyásban.)

  1. Aludd ki magad

Az alváshiány megzavarhatja több étvágyszabályozó hormonok működését, melyek ingadozása növeli az éhséget.

(Kevés vagy rossz alvás jelentősen növeli az elhízás kockázatát.)

15 tipp, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 4. rész

/Kategória: ,

  1. Ne igyál cukros italokat

Lehet, hogy ez a legrosszabb összetevője az étrendnek.

A folyékony kalóriák nem befolyásolják a teltségérzetet!

(Az agy nem ismeri fel a folyékony kalóriákat, így jóval többet viszel be.)

  1. Egészségtelen ételt piros tányérra tedd

Az önkénteseken végzett kísérletek szerint, kevesebb nassit ettek piros tányérról, mint mondjuk fehérről.

(A vörös szín leállási reakciót vált ki az agyból.)

  1. Kerüld a stresszt

Erős hatással van az étvágyára és a súlyára, mivel megemeli a kortizol szintet, ami növelheti az éhséget.

(A felborult hormon egyensúly miatt többet eszel.)

Már csak három van hátra a 15-ből!

15 módszer, hogyan fogyjunk diéta és edzés nélkül – 5. rész

/Kategória: ,

  1. Kezdj el főzni! Gyorsabb és egyszerűbb a kész ételt megvenni. De ezek gyakran magas kalória- és zsírtartalmúak.

Ha te készíted, te döntöd el mi van benne!

  1. Nassolj ésszel! Az egészséges nassolás elősegítheti az anyagcserét.

Számold és tartsd ellenőrzés alatt az adagokat!

  1. Naponta használd a mérleget! Így kontroll alatt tudod tartania diétád és reagálni a változásra.

Ha csökken a súlyod jó úton vagy, ha nő, változtass!