Tag Archive for: víz
21 legrosszabb szokás, amitől nőni fog a hasad (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Az izzadás egészségügyi előnyei (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Minden a narancsbőrről (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Neked is szokott puffadni a hasad? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene – 1. rész
Megvan az az érzés, amikor levertnek, fáradtnak érzed magad? Valószínű lemerült az immunrendszered. Alud ki magad! A hat óránál kevesebbet alvók négyszer nagyobb eséllyel fáznak meg, mint azok, akik hét óránál többet alszanak.
Ha kezd dugulni az orrod, igyál sok vizet, hogy támogasd az orrnyálkahártyád nedvességét, ami így küzd és védekezik a vírusok ellen. Légy hidratált!
A stressz szintén nem tesz jót az immunrendszernek, ami így nehezebben veszi fel a harcot a kórokozókkal szemben. Mindenképpen k ezeld!
Ha pedig a torkodban kezded érezni a kaparó érzést, gargarizálj meleg, sós vízzel. Segít csökkenteni a duzzanatot és a nyálka felhalmozódását a torok hátsó részében és az orrjáratokban, ahol a köhögési receptorok vannak.
Maradt még négy, hozom a következő részben!
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene – 2. rész
Ha a szokásosnál gyakrabban fújod az orrod, ez a megfázás egyik korai jele lehet. Bár nehéz megkülönböztetni a szezonális allergiától. De mindkét esetben egy forró zuhany csodákra képes.
Ha már megfáztál, pihenj! De ne vízszintes testhelyzetben, mert úgy ingerled a köhögési receptorokat, támaszd ki magad egy párnával.
Próbálkozhatsz gyógynövényekkel is, mint az echinacea, mely lerövidítheti a megfázás időtartamát és súlyosságát is, ha már az első jelre szedni kezded, és legalább két-három napig használod.
De mi az igazi csodafegyver? A mami húslevese! Hidratálsz vele, tele van sókkal és elektrolitokkal, a benne lévő fűszerek és zöldségek is gyógyító hatásúak lehetnek, illetve a fehérjéje bizonyítottan segít leküzdeni a vírusokat.
Ha nem láttad az első részt, nézd meg azt is!
Mami, neked meg köszi a pólót!
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
Nincs elég energiád a nap folyamán? Simán lehet, hogy csak nem ittál elég vizet! Igen, vizet! – I. rész
Nagyon gyakran alábecsülik a megfelelő hidratáltságot az optimális teljesítmény és energia szempontjából.
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás alapvető a hatékony energiatermeléshez. Ha rendszeresen nem fogyasztunk elegendő vizet, szervezetünk nem képes hatékonyan kezeli az energiát, ami fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet.
Gyakori hiba, hogy csak akkor iszunk, amikor már szomjasak vagyunk, pedig a testünk akkor már elkezdte elveszíteni a megfelelő hidratáltságot. A vízhiány miatt lassul a reakció ideje és kevésbé tudja megfelelően szabályozni a testhőmérsékletet és a vérkeringést, ami fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet.
Kíváncsi vagy konkrét tippekre és módszerekre a hidratáltság fenntartására és az energiaszint növelésére? A következő posztban elmondom! Nézd meg azt is!
Hogyan növeld az energiaszinted vízivással? Gyere, elmondom! – II. rész
Az első részben szó volt arról, hogy a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az optimális energiaszint fenntartásához. Most jöjjön egy pár tipp:
Alakíts ki vízfogyasztási szokásokat! Kezdd a napod egy nagy pohár vízzel, és tarts mindig magadnál egy palack vizet, hogy folyamatosan tudj inni. Állíts be emlékeztetőket a telefonodon, hogy ne felejts el inni!
Ne csak a vízre támaszkodj! Igyál zöld teát, gyümölcs- vagy zöldségleveket, amelyek nemcsak hidratálnak, de támogatják az egészségedet és növelik az energiaszintedet.
Ha edzel, előtte és utána is igyál egy pohár vizet, ez segít abban, nehogy dehidratálódj, és fenntartsd az optimális energiaszintet.
Ezeket könnyen beillesztheted a napi rutinodba, és könnyebb lesz fenntartani a megfelelő hidratáltságot és növelni az energiaszintet. Próbáld ki!
Hogyan növeld az energiaszinted vízivással? Gyere, elmondom! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Fáradtan ébredsz reggelente? Itt egy egyszerű trükk!
…ami segíthet megoldani ezt a problémád!
Nem is gondolnád, milyen szoros összefüggés lehet az alvásminőség és a hidratáltság között.
Ugyanis ha a testünk nem kap elegendő vizet, az hatással lehet az alvásritmusunkra és a mélyalvás időtartamára is, így okozva álmatlanságot, az alvászavarokat és a reggeli fáradtságot is.
Az optimális hidratáltság és alvás elérése érdekében elég csupán néhány egyszerű lépést betartatnunk a nap folyamán: indítsd a napot már reggel egy nagy pohár vízzel, és fogyassz egész nap folyadékot, különösen a délutáni órákban. Kerüld a koffeines és alkoholos italokat lefekvés előtt, és biztosítsd, hogy alvási környezeted csendes és nyugodt legyen.
Ezek a gyakorlati tippek segíthetnek fenntartani az optimális hidratáltságot és javítani az alvásminőséget. Így reggel kevésbé leszel fáradt! Próbáld ki!
Hogyan indítod a reggeled? Mit csinálsz közvetlenül ébredés után?
Indítsd a napot fél liter hideg vízzel.
Az éjszaka alatt a szervezetünk ugyanis kiszárad, és a megfelelő hidratáltság hiánya számos problémát okozhat. Az azonnali vízfogyasztás segít felébreszteni az anyagcserét és hidratálja a testet.
Felfrissít és energiával tölt fel a nap indulásához.
Ezen túlmenően, a reggeli vízivás serkentheti az emésztést, elősegítve a tápanyagok jobb felszívódását így segítve a szervezet tisztulását. Ezáltal csökkentheti a puffadást és az emésztési problémákat is.
Emellett a megfelelő hidratáltság fontos a vesék és az általános testműködés szempontjából is.
Tehát ha törekedsz az egészséges életmódra és a jó közérzetre, próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony módszert! A kiegyensúlyozott hidratáltság az első lépés a teljesítmény, vitalitás és jó közérzet felé vezető úton!
4 legjobb ital, hogy ne jöjjenek fel a plusz kilók
A fogyás titka nem csak az, hogy mit eszünk, hanem, hogy mi van a poharunkban.
A népszerű üdítőitalok, gyümölcslevek és energiaitalok tele vannak hozzáadott cukrokkal.
Természetesen az első a víz! Ez a legjobb választás ha fogyni szeretnél. Ízetlen? Dobd fel egy kis citrommal.
Zöldséglevek
Akár palackozott, akár házi, a legjobb módja annak, hogy bevigyük a fogyáshoz szükséges rostokat és tápanyagokat. Ha találsz alacsony nátriumtartalmút, az még jobb.
Édesítetlen tea
A zöld tea bizonyítottan elősegíti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. Próbáld ki forrón vagy jegesen.
Fekete kávé
Olyan koffeinszintet biztosít, amely elnyomja az éhséget, serkenti a termogenezist és az anyagcserét.
Hasonló tartalmakért nézz szét a profilon.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 77. gyorstipp
Ne idd a kalóriákat! Igyál inkább vizet, vizet, vizet!
A cukros gyümölcslé, kóla és „egészséges” sportitalok elhagyása, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 4. rész
Tele vannak fontos tápanyagokkal, ugyanakkor alacsony kalória én szénhidrát tartalmúak.
Legyen minden étkezésedben.
- Ne csak a mérlegnek higgy!
Ha edzéssel és diétával fogysz, lehet, hogy a mérleg nem mutat változást, pedig a zsír csökkenhet, az izom nőhet, de az is lehet, hogy sok vizet tartasz vissza.
- Egyél tojást naponta!
Alacsony kalória, magas fehérjetartalom és tele van hasznos tápanyagokkal. Ha a reggeli pékárut cseréled le tojásra, látni fogod az eredményt.
A 15-ös lista végére értünk, ezekkel a módszerekkel biztosan sikerül újra beindítani a fogyásod!
20 ok, amiért nem fogysz annyit mint amit szeretnél (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 módszer, amivel újra beindíthatod! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
15 módszer, hogyan fogyjunk diéta és edzés nélkül (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
A 8 legjobb fogyókúrás ital (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy gyors tipp! – 7. rész
Igyál egy nagypohár vizet minden étkezés előtt!
Fokozza a teltségérzetet, kevesebbet eszünk, kevesebbet nassolunk!
20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 1. rész
Ha egészségesen eszel és edzel, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, első rész:
- Lehet, hogy anélkül fogysz, hogy észrevennéd! Ha a mérleg nem mutatja, a zsír csökkenhet, míg mondjuk nő az izom. Ezenkívül a vízfogyasztás, hormonok és a napi ingadozás is befolyásolja.
- Nem figyeled, hogy mit eszel
A tudatosság hihetetlenül fontos, ha fogyni szeretnénk, mivel sok embernek fogalma sincs, mennyit eszik valójában. Vezess étkezési naplót!
- Nem eszel elég fehérjét
Elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel segít megelőzni az anyagcsere lelassulását és megelőzni a hízást. Figyelj arra, hogy sok fehérjében gazdag ételt egyél.
- Túl sok kalóriát eszel
Sok ember hajlamosak jelentős mértékben alábecsülni kalóriabevitelüket. Használj kalóriaszámlálót! Ez a fehérjebevitel megemelése miatt is fontos.
- Nem eszel teljes értékű ételeket
Az élelmiszerek minősége ugyanolyan fontos, mint a mennyisége. Ügyeljen arra, hogy teljes értékű élelmiszereket egyél. A túl sok feldolgozott élelmiszer negatívan befolyásolhatja a fogyás sikerét.
20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 2. rész
Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, második rész:
- Nem emelsz súlyokat
Az ellenállásos edzés segít megelőzni az anyagcsere lassulást, fenntartani az izomtömeget és hogy formás maradjon a test. Így segít fenntartani a hosszú távú zsírvesztést.
- Nem eszel, hanem falsz
Vagyis gyorsan eszel nagy mennyiségű ételt, gyakran többet, mint amire a szervezetnek szüksége lenne. Még ha ezek egészséges ételek is, a kalóriák akkor is számítanak.
- Nem kardiózol
Az aerob gyakorlatok, amik megemelik a pulzusszámot – kocogás, bringa, úszás – nagyon hatékonyak lehetnek a hasi zsír elégetésében. Próbálj meg rendszeresen kardiózni.
- Még mindig cukrosat iszol
Gyakran az ember kalóriabevitelének jelentős részét teszik ki a cukros italok. Ez nem csak a kólára vonatkozik, sokszor egészségesebb italokra tele vannak vele!
- Nem alszol jól
A rossz alvás az elhízás egyik legnagyobb kockázati tényezője. Nemcsak az elhízás kockázatát növeli, de a fogyást is gátolja!
Folytatom a listát, a következő posztban! Kövess be és nézd meg!
20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 3. rész
Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, harmadik rész:
- Nem csökkented a szénhidrátfogyasztást
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, akár 2-3x több fogyást eredményezhet, mint az alacsony zsírtartalmú.
- Túl gyakran eszel
Tévhit, hogy mindenkinek sok kis étkezésre van szüksége az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás érdekében. Sokszor túlzott kalóriabevitelhez vezet.
- Nem iszol vizet
A kalóriabevitel csökkentése érdekében minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet. Illetve a vízivás már önmagában megnöveli az elégetett kalóriák számát.
- Túl sok alkoholt iszol
Ha fogyni szeretnél, de ragaszkodsz az alkoholhoz akkor inkább a rövid italokat válaszd és azt keverd össze nulla kalóriás italokkal. A sör, bor, koktélok magasabb kalóriatartalmúak.
- Nem eszel tudatosan
A tudatos táplálkozásnak nevezett technika, a világ egyik legerősebb súlycsökkentő eszköze lehet.
Próbáld ki, ha fogyni szeretnél!
20 ok, amiért nem fogysz annyit, amennyit szeretnél – 4. rész
Ha diétázol és mozogsz is, de mégsem fogysz, annak oka van. Íme 20 ok, negyedik rész:
- Egészségi állapotod nem megfelelő
Vannak olyan betegségek és gyógyszerek, amelyek hízáshoz vezethetnek, így jelentősen megnehezítik a fogyást.
- Gyorskaja-függő vagy
Az emberek 20%-a gyorsétel-függő! Ha folyamatos vágyat érzel a gyorséttermi ételek után, az jelentősen megnehezítheti a súlyvesztést.
- Túl sokáig diétázol
Ha hosszú hónapok óta diétázol és már nem mozdul a súlyod, tarts egy kis szünetet! Próbáld meg napi néhány száz kalóriával növelni a kalóriabevitelt, aludj többet, súlyzózz, majd kezd el újra!
- Irreálisak az elvárásaid
A fogyás lassú folyamat, ami gyors sosem tartós! Sokan sajnos elveszítik a türelmüket, mielőtt elérnék céljukat. Állíts fel reális célokat!
- Túlságosan a diétára koncentrálsz
A fogyókúra sosem hosszú távú megoldás. Ha az a cél, hogy lefogyj és hosszú távon megtartsd a súlyod, összpontosíts egészségesebb életmód és szokások felvételére a mindennapokban.
Ezzel a húszas lista végére értünk. Nézd meg a korábbi részeket és hasonló tartalmakért kövess be!
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 1. rész
- Vedd vissza a szénhidrátokat
Nem csak, hogy csökkenti az éhséget és elősegíti a teltségérzet kialakulását, de fokozza a keton termelést a szervezetben, ami csökkenti az étvágyat.
- Növeld az edzések gyakoriságát vagy intenzitását
Ha fogysz, sajnos lelassul az anyagcseréd. A testmozgás viszont ellensúlyozza ezt a hatást. Heti 1-2 plusz edzés vagy az edzések intenzitásának növelése segíthet az anyagcsere felgyorsításában.
- Kövesd nyomon mit eszel
Az emberek legtöbbször alábecsülni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ha nem írod, nem számolod, a dupláját is megeheted annak amit gondolsz.
- Ne spórolj a fehérjével
Először is jobban fokozza az anyagcserét, mint a zsír vagy a szénhidrát, másodszor csökkenti az éhségérzetet és megakadályozza az izomtömeg csökkenését.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 egyszerű módszer, amivel újra beindíthatod! – 2. rész
- Kezeld a stresszt
A stressz gyakran gátolja a fogyást, mivel hatására kortizolt termel a szervezet, ami elősegítheti a hasi zsír lerakódását. A nőknél ez a hatás még jelentősebb lehet.
- Próbáld ki az időszakos böjtöt
Az időszakos böjtök egyre népszerűbbek: segít kevesebb kalóriát fogyasztani, megőrizni az izomtömeget és az anyagcsere sebességét is fenntartani.
- Kerüld az alkoholt
Ugyanis megzavarhatja a fogyást, mivel üres kalóriákat biztosít, megkönnyítve a túlevést és növeli a hasi zsír lerakódását. Alkalmanként kis mennyiség belefér, de ne legyen napi rutin.
- Egyél több rostot
Mivel elősegíti a fogyást azzal, hogy lassítja az étel mozgását az emésztőrendszerben, csökkenti az étvágyat és az élelmiszerből felvett kalóriák számát.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Megrekedt a fogyásod? Itt van 15 módszer, amivel újra beindíthatod! – 3. rész
- Minden étkezésben legyen fehérje, legalább 20 gramm
Az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás elősegítése érdekében elengedhetetlen.
- Igyál vizet, kávét vagy teát
A víz 30%-kal fokozhatja az anyagcserét, különösen étkezés előtt ajánlott. A kávé és a tea koffeint tartalmaz, amely fokozza a zsírégetést és az anyagcserét is.
- Aludd ki magad
A rossz alvás csökkenti az anyagcserét és megváltoztatja a hormonszintet, mely elősegíti az éhségérzetet és a zsírlerakódást.
- Legyél minél aktívabb
Az edzés is fontos, de egyéb napközbeni mozgások is számítanak: állj fel minél gyakrabban, égess annyi kalóriát amennyit csak lehet.
A következő posztban folytatom a felsorolást! Nézd meg és kövess be!
Sok üdítőt iszol naponta? Lehet, hogy függő vagy!
Ugyanis boldogsághormon szabadít fel. Azonban minél többet iszunk, annál kevesebbet és így egyre többre vágyunk. Így alakul ki a függőség, amivel együtt járhat az
- elhízás
- cukorbetegség
- zsírmáj
- fogászati problémák
- legyengült csontok
- de akár szívbetegség
- és depresszió is!
Hogyan lehet megakadályozni?
- Ne használd jutalomként
- És akkor se ha szomorú vagy
- De legfőképpen ne idd minden nap
Amire lecserélheted:
- citromos víz
- cukrozatlan tea vagy kávé (koffeinmentes)
- szénsavas víz
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 34. rész
Ragaszkodj a vízhez! Legjobb társad a fogyásban!
Kávé, tea, feketén jöhet, minden egyebet felejts el!
Hogyan segíthet a víz a fogyásban? Gyere, elmondom!
A víz fogyasztása egy rendkívül hatékony segítség lehet a fogyásban. Mondom hogyan:
Hidratál: Ha elegendő vizet fogyasztunk, testünk hatékonyabban égeti el a kalóriákat és távolítja el a salakanyagokat.
Éhségérzetet csökkent: Ha elegendő vizet iszunk, csökkenthetjük az éhségérzetet, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztunk és megelőzhetjük a túlevést.
Anyagcserét fokoz: A víz segít felgyorsítani az anyagcserét, így több kalóriát égetünk el akár pihenés közben is. Ha hideg vizet iszunk ez a hatás tovább fokozható, hiszen a testnek fel kell melegítenie.
Salaktalanít: Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, segítünk a méregtelenítésben, és ezáltal könnyebben megszabadulhatunk a fölösleges kilóktól.
Oxigénnel dúsított vízzel, ezeket a hatásokat tovább fokozhatod!
Figyelj a testedre és ne csak akkor igyál amikor már szomjas vagy.
Napi 8-10 pohár ajánlott, de egyénenként változhat.
Tehát, ha fogyás a cél, a víz lehet az ász a tarsolyodban! Kezdd el még ma az egészséges hidratálást és figyeld, hogyan indul be a fogyásod.
Segíthet a gyömbér a fogyásban? Persze!
Mindennapi fogyasztása már önmagában kedvező hatással van a testsúlyra és a hasi zsírra, de egyéb fogyókúrás italokkal kombinálva tovább fokozzák egymás hatását.
- Citromos vízhez adva napi 3x: hidratál és csökkenti az étvágyat.
- Gyömbértea almaecettel reggeli és egy másik étkezések előtt, fokozva a teltségérzetet.
- Zöldteával kombinálva pörgeti az anyagcserét, napi 1-2 alkalommal ajánlott.
- Önmagában pedig, mint étvágycsökkentő, napi 2x.
Citromos víz, almaecet, zöldtea külön posztokat mind megtalálod a profilon!
Nézz szét sok hasonlót találsz!
Fontos az egészséged? Akkor így idd a vizet!
Ébredés után
- aktiválja a belső szerveket
Edzés után
- csökkenti a pulzust
30 perccel étkezés előtt
- segíti az emésztést
Fürdés előtt
- csökkenti a vérnyomást
Lefekvés előtt
- pótolja a folyadékveszteséget
Extra esetek ha fáradt vagy
- feltölti a szervezted
És ha beteg vagy
- hidratálod a tested a gyorsabb regenerációért
Válassz tudatosan vizet!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 16. rész
Igyál vizet!
Valóban segít a fogyásban, ha étkezések előtt megiszol 4-5 deci vizet vagy ha lecseréled a cukros üdítőket.
5 deci víz elfogyasztása 30%-al emeli meg az elégetett kalóriák számát! Kb 10 perc után elindul a folyamat és 30-40 perc után van a csúcson!
Gyors fogyás, méregtelenítés a célod? A vízböjtöt próbáltad már?
Nagyon egyszerű! 24-72 órán át minden étel és ital tiltott, kivéve a víz. Ha még sosem csináltad, ne 72 órával kezd! Kezdőknek érdemes 2-3 napot előkészülni; kihagysz étkezést vagy csökkented az adagokat. Utána pedig várj 1-2 napot egy nagyobb étkezésig.
Számos krónikus betegség megelőzhető vele és elősegíti az autofágiát, az önemésztést, ami egy nagyon szuper dolog!
Küld tovább annak, akivel együtt szívesen kipróbálnád! Egy nap, nem a világ!
rák, szívbetegség, cukorbetegség.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy gyors tipp! – 3. rész
Cseréld le a folyékony kalóriákat vízre, napi több száz kalóriát jelent!
Elfáradtál az évvégi hajtásban?
Hideg vízzel turbózd fel a napjaid!
Egyes tanulmányok szerint olyan hatással lehet a szerveztre, mint a koffein.
Fogyasztása adrenalint szabadít fel, mely segít az ébrenlét és a mentális frissesség fenntartásában.
Arról nem is beszélve, hogy a diétádnak is jót tesz, hiszen a szervezetnek fel kell melegíteni, mely extra kalória, illetve hidratálod vele az egész tested!
Mennyit fogynál ha energiaital, üdítő, gyümölcsé helyett csak vizet innál?
Rengeteget! A folyékony kalóriákat a legnehezebb követni!
Egy diétás kísérletben a résztvevők minden nap egy nagy pohár vizet ittak ebéd után, míg a kontroll csoport diétás fogyi italt. A vizes csoport kb 15%-al többet fogyott fél év alatt!
Egy nagyobb kísérlet azt vizsgálta 4 éven keresztül, hogy ha csak napi egy 1 cukros italt vízre cserélnek, kevésbé híznak el, mint azok akik csak cukrosat isznak.
És nyugodtan vegyük ide a cukros kávét és teákat is!
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 1. rész
Ha életmód váltásban vagy, akkor bizonyos italokkal hatékonyabbá teheted a fogyásod.
- Zöld tea
- csökkenti a testsúlyt és a testzsírt
- növeli az energiaszintet és a teljesítményt
Egy 12 hetes kísérletben 2-3 kg-mal többet fogytak, azok, akik zöld teát ittak.
- Kávé csökkentheti az energiabevitelt és serkentheti az anyagcserét és a zsírégetést.
Azok akik 6 mg koffeint isznak testsúly-kilogrammonként, általában lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben.
- Oxigénes víz a bélrendszerbe jutva lúgos közeget eredményez, melynek hatásásra az ott lerakódott táplálék jobban lebomlik és felszívódik, elindul a zsírok csökkenése és a fogyás.
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 2. rész
Fekete tea
Azt figyelték meg, hogy akik három hónapon keresztül napi 3 csésze fekete teát ittak, többet fogytak, kevesebbet ettek és több zsírt vesztettek mint a kontrollcsoport.
Almaecetes italok
Napi 2 evőkanál (30 ml) almaecetet tartalmazó ital fogyasztása csökkenti a testsúlyt, elnyomja az étvágyat és csökkenti a derékbőséget. (KÍSÉRLET)
Fehérje turmixok
Napi 50 gramm tejsavófehérjével 20 hét alatt több kiló zsírtól lehet megszabadulni ugyan azon a kalória szinten maradva.
Hasonló tartalmakért, nézz szét a profilon!
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 3. rész
Gyömbér tea
2 gramm gyömbérpor reggeli közben csökkenti az étvágyat, fokozza a teltségérzetet az anyagcserét és a kalóriafelhasználást.
Zöldséglevek
A gyümölcslevek súlygyarapodást, a zöldséglevek súlycsökkenést válthat ki.
Fogyasztásuk alacsony kalóriatartalmú ételekkel, lényegesen megnövelik a fogyást.
Az oxigénes vízről már volt szó az első részben, de egy kísérletben 500 ml sima vizet ittak étkezés előtt, miközben diétán voltak, 45%-kal többet fogytak 12 hét alatt, mint azok, akik nem ittak étkezés előtt. A hideg víz tovább növeli ezt a hatást!
Megfáztál vagy influenzás vagy? Tudod mi a különbség?
A téli időszak egyik nagy kérdése, hiszen hasonló betegségek, mindkettő légúti, de különböző vírusok okozzák.
A közös tüneteik:
- orrfolyás vagy orrdugulás
- tüsszentés
- általános fáradtság
De az influenzáé mindig súlyosabbak, kiegészülve: láz, köhögés, izom fájdalom, fejfájás.
Megfázás esetén:
- sima vény nélkül kapható gyógyszerekkel legyőződ,
- sok folyadék, lehetőleg víz vagy tea
- sok pihenés
Influenza:
- már vényköteles gyógyszerekre van szükség,
- szintén sok folyadék
- és pihenés
Egy hét alatt kihevered, semmi komoly!
Ha fogyni szeretnél sportital vagy víz kell az edzéshez?
Egy átlagember edzése nem több mint egy óra. Ilyen esetekben a víz az egyetlen folyadék, amire szüksége van edzés előtt, alatt és után is!
Figyeljünk, hogy rendszeresen igyunk, mert csak
1% már változást okoz a testhőmérsékletben,
2% már a teljesítményre is kihat!
Ha viszont nem sportolunk elég intenzíven, mégis a sportital mellett döntünk, akkor a magas cukor és szénhidráttartalom miatt még akár plusz kilók is felugorhatnak!
Dönts okosan!
15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 1. rész
- Egyél lassan, így lassul az étkezés és csökken a mennyiség! Az agynak idő kell, hogy felfogja eleget ettél.
(A gyorsan evők sokkal nagyobb valószínűséggel lesznek elhízottak.)
- Használj kisebb tányért, így becsaphatod az agyadat, hogy többet ettél, mint valójában!
(A mai tányérok nagyobb, mint régen.)
- Egyél sok fehérjét, ugyanis erős hatással van az étvágyra. Nő a teltségérzet, csökken az éhségérzetet.
(A fehérje számos hormont érint, amely szerepet játszik az éhségérzetben és a jóllakottságban.)
15 tipp, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 2. rész
(TUDOMÁNYOSAN IGAZOLVA)
- Tartsd elzárva az egészségtelen ételeket! Ne legyen szem előtt a nasi!
(ÍGY NAGYOBB ESÉLLYEL NEM ESZEL BELŐLE!)
- Egyél rostban gazdag ételeket, növeli a jóllakottság érzetet és lassítva az emésztést.
(Különösen jó a viszkózus rost: bab, zabpehely, kelbimbó, spárga.)
- Igyál rendszeresen vizet, főleg étkezés előtt!
(fél liter víz étkezés előtt 50% növeli a fogyás esélyét!)
A következő posztban folytatom!
15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 3. rész
- Kisebb adagokat tálalj
Az adagok tudatos csökkentése működő stratégia vagy pl az előétel elhagyása.
(A nagyobb adagok több étel fogyasztására ösztönöznek.)
- Egyél telefon és tv nélkül
Ha arra figyelsz, amit eszel, kevesebb fogsz enni.
Akik elterelték a figyelmüket, kb 10-20%-kal többet esznek.
(az étkezésre figyelj! sokat segíthet a fogyásban.)
- Aludd ki magad
Az alváshiány megzavarhatja több étvágyszabályozó hormonok működését, melyek ingadozása növeli az éhséget.
(Kevés vagy rossz alvás jelentősen növeli az elhízás kockázatát.)
15 tipp, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 4. rész
- Ne igyál cukros italokat
Lehet, hogy ez a legrosszabb összetevője az étrendnek.
A folyékony kalóriák nem befolyásolják a teltségérzetet!
(Az agy nem ismeri fel a folyékony kalóriákat, így jóval többet viszel be.)
- Egészségtelen ételt piros tányérra tedd
Az önkénteseken végzett kísérletek szerint, kevesebb nassit ettek piros tányérról, mint mondjuk fehérről.
(A vörös szín leállási reakciót vált ki az agyból.)
- Kerüld a stresszt
Erős hatással van az étvágyára és a súlyára, mivel megemeli a kortizol szintet, ami növelheti az éhséget.
(A felborult hormon egyensúly miatt többet eszel.)
Már csak három van hátra a 15-ből!
15 módszer, hogyan fogyjunk diéta és edzés nélkül – 5. rész
- Kezdj el főzni! Gyorsabb és egyszerűbb a kész ételt megvenni. De ezek gyakran magas kalória- és zsírtartalmúak.
Ha te készíted, te döntöd el mi van benne!
- Nassolj ésszel! Az egészséges nassolás elősegítheti az anyagcserét.
Számold és tartsd ellenőrzés alatt az adagokat!
- Naponta használd a mérleget! Így kontroll alatt tudod tartania diétád és reagálni a változásra.
Ha csökken a súlyod jó úton vagy, ha nő, változtass!
Fogyás hasról? Így sikerülni fog!
Felejtsd el a hasedzést! Semmit nem érsz vele, illetve a hasizmaid megerősödnek, de most nem ez a cél!
Aerob edzéseket kell csinálnod! Ne ijedj meg semmi komoly:
- séta
- úszás
- lassú bringa
Vigyázz! Ha mindezeket tempósan csinálod, már nem zsírt égetsz!
ÉS az örök klasszikus! Figyelj már oda a kajára!
- több fehérje, több zöldség, több rost
- kevesebb édesség és alkohol.
No meg a megfelelő folyadékbevitelre, az mindennek az alapja!
A hűvös időben jobban szárad a bőröd? Tudod miért?
A bőr felső rétege 20% nedvességet is tartalmazhat, de hűvösebb időben, ez 10% alá csökken, amitől ráncos, érdes, feszülő lesz.
Ennek a külsőleges okai:
- Kint a hűvös szeles idő szárítja.
- Bent a fűtött helység száraz levegője.
Belsőleges okai:
- A bőrünket egy zsíros réteg védi, de ahogy csökken a hőmérséklet ez a réteg is csökken!
(minél hidegebb van, annál vékonyabb!)
- Illetve hajlamosabbak vagyunk még kevesebbet inni mint nyáron.
Na ugye, hogy már megint az a fránya vízivás!
Mit tehetsz a száraz bőr ellen?
Mit tehetsz a száraz bőr ellen?
Kívülről és belülről is hidratálni kell.
A belső hidratálás nem nagy ördöngösség:
- napi 3 liter víz
- egészséges étkezés
- és kerüljük a cigit és az alkoholt.
A külső hidratálás történhet reggel különféle kozmetikumokkal vagy este, lefekvés előtt, mivel fürdés után a legszárazabb a bőr! Így nagyon nem mindegy, hogy mivel mosakszunk!
- Hidratálja és táplálja a bőröd
- Legyen benne bőrfeszesítő és öregedésgátló anyag is
Válassz tudatosan: színezek-, tartósítószer- és SLS mentes terméket! Az oxigén erejével!
Te mennyi vizet iszol naponta?
Mivel nagyon sok elmélet létezik ezzel kapcsolatban nehéz eligazodni, hogy mi igaz és mi nem!
Az egyik tanulmány azt mondja igyál meg naponta 20 kilogrammonkent 1 litert vizet.
Ez egy 80 kilós embernél napi 4 liter. Elsőre picit soknak tűnhet, de ha betudjuk építeni a mindennapjainkba vállalható mennyiségnek tűnik.
Te mennyi vizet iszol egy nap?
Miért csak akkor iszol amikor már szomjas vagy!?
Ugyan vannak olyan elméletek melyek szerint ez így helyes, hiszen a szervezet nagyon jól ki van találva es pontosan tudja mikor van szüksége vízre és jelzi is nekünk.
Sajnos mai rohanó világunkban sokszor megfeledkezünk róla. Nekem is több olyan hölgy ismerősöm van, aki siman elvan egész nap 2-3 pohár vízzel, ami viszont rettentő kevés!
Szerintem 3-3,5 liter között van az igazság. Inkább több legyen mint kevesebb!
Hogyan segíthet neked az oxigénes víz a fogyásban?
Ahhoz, hogy megtudjuk szüntetni a hízás okait, nagyon fontos megérteni a miérteket.
A folyamat lényege, hogy a nem megfelelő táplálkozás során elfogyasztott sok élelmiszert szervezetünk nem képes feldolgozni. Lerakódik a bélfalakon, ahol savas közeget eredményez. Ezzel hátráltatva a
hatékony felszívódást,
lelassítva az anyagcserét és a
bélműködést.
Erre a savas közegre válaszul, a szervezet elkezd zsírt termelni.
Ha oxigénes vizet fogyasztunk, akkor az a bélrendszerbe jutva lúgos közeget eredményez, melynek hatásásra a táplálék jobban lebomlik és felszívódik, elindul a zsírok csökkenése és a fogyás.
Mik az elhízás okai?
- Elsősorban a nem megfelelő táplálkozás
- A mozgásszegény életmód
- Kevés folyadékbevitel
- Alkohol, kávé, cukros üdítők
Sokan nem is gondolnák, de a Stressz önmagában egy nagyon jelentős faktor! És ez nem csak munkahelyi stressz! Simán lehet otthoni is! Ami szorongást kelt bennünk, már előidézheti!
És erre meg rájön a genetika, betegség, életkor!
Puff neki!
Az elhízás megelőzhető?
Hát persze! De ehhez a szervezet savasodását kell megértenünk!
Ugyanis az elhízás, nem más, mint szervezetünk teljesen természetes védekezési mechanizmusa a túlsavasodás ellen! Csak zsírral tudja megvédeni szerveinket, a felhalmozódott savakkal szemben, amelyek elevenen felfalnák azokat, ha a nem vonná be őket!
Mi a megoldás?
A szervezetünk természetes lugosítása oxigén segítségével!
Ha fogyni szeretnénk ez elkerülhetetlen!
Keveset iszol? Mondom mi történik a bőröddel!
Amiről keveset beszélnek az az, hogy a szervezet így nem tud megfelelően méregteleníteni, ami a bőrödre is igaz, így a salakanyag felhalmozódnak, minek hatására kialakulnak a pattanások és a narancsbőr!
Majd erre jön még rá:
száraz, durva tapintású bőr
a mélyülő a ráncok az arcon,
és a szem alatti karikák!
5 tipp Hogyan kezeld a narancsbőröd otthon!
- Mindennek az alapja a megfelelő étkezés és folyadékbevitel! Ha ez nincs rendben, nehéz a többivel jó eredményt elérni.
- Sportolj! A rengeteg pozitív hatás mellett megerősítheted a narancsbőr alatti izmokat, ezzel csökkentve azok láthatóságát!
- használj krémet! Ne csak sportoláshoz, akár házimunkához vagy kiránduláshoz is!
- Radírozd a bőröd! Ezzel eltávolítod a felső hámréteget, így serkentve a bőr megújulását!
- hideg-meleg zuhany! Kell hozzá akaraterő, de fokozza a vérkeringést, így feszesíti a bőrt!
Citromos vízzel indítod a reggelt?
Sokan próbálnak fogyózni vele, illetve remélik, hogy
- Méregtelenít
- Segíti az emésztést
- és erősíti az Immunrendszert
Azonban mindezt egy pohár citromos víztől elvárni, picit túlzó!
A rengeteg kávé, üdítő, energiaital világában sokan nem isznak vizet az íze miatt.
Nekik a citrom kiváló ízesítés. Ha így több vizet iszol már többet tettél az egészségedért!
Mire jó a citromos víz?
Méregtelenít? A vesék és a máj optimális működésére nem gyakorol hatás!
Javítja az emésztést? Sajnos, erre nincs semmilyen bizonyíték.
És az immunrendszerre gyakorolt hatása is elenyésző, hiszen egy citrom vitamin és az antioxidáns tartalma elhanyagolható.
De nyugodtan turbósítsd a vized vele, főleg ha így többet iszol és így lecseréled a cukros üdítőket! Ebben rejlik a csodája és nem a felépített mítoszokban!
Citromos vízzel lefogyni?
Ha ettől várod a csodát és nem teszel mellé semmit, akkor csalódni fogsz.
De, ha elkezdesz megfelelően táplálkozni, oda figyelni az ivásra és netán még mozogsz is valamit, akkor segíthet. Például abban, hogy
letedd a cukros kávét és üdítőket – így csökken a kalóriabevitel!
és több vizet igyál – aminek eleve súlycsökkentő hatása lehet.
Szóval a citromos víz segíthet, ha komolyan gondolod a fogyókúrát, de önmagában nem sokat ér!
Sőt, ha túlzásba viszed még káros is lehet!
Ásványvíz, csapvíz, forrásvíz? Te mit iszol?
Mo-n mindenki úgy issza az ásványvizet, mintha kötelező lenne.
Bezzeg az összetételét már senki nem nézi. Így nem tudja, hogy az adott ásványianyag tartalom jó-e az egészségének? Ugyanis ha túl sok vagy egyoldalú akkor nem biztos.
Ellenben a csapvíz európai minőségű az egész országban és forrásvízhez hasonlóan ideális az ásványianyag profilja, (nyugodtan fogyasztható hosszútávon).
Ha azonban a csapvíz íze (klór) zavar, akkor a forrásvíz az ideális megoldás neked!
