Tag Archive for: hidratálás
Az izzadás egészségügyi előnyei (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Minden a narancsbőrről (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
21 legrosszabb szokás, amitől nőni fog a hasad (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Hogyan kerüld el a migrénes rohamokat mielőtt rád törne? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Neked is szokott puffadni a hasad? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene – 1. rész
Megvan az az érzés, amikor levertnek, fáradtnak érzed magad? Valószínű lemerült az immunrendszered. Alud ki magad! A hat óránál kevesebbet alvók négyszer nagyobb eséllyel fáznak meg, mint azok, akik hét óránál többet alszanak.
Ha kezd dugulni az orrod, igyál sok vizet, hogy támogasd az orrnyálkahártyád nedvességét, ami így küzd és védekezik a vírusok ellen. Légy hidratált!
A stressz szintén nem tesz jót az immunrendszernek, ami így nehezebben veszi fel a harcot a kórokozókkal szemben. Mindenképpen k ezeld!
Ha pedig a torkodban kezded érezni a kaparó érzést, gargarizálj meleg, sós vízzel. Segít csökkenteni a duzzanatot és a nyálka felhalmozódását a torok hátsó részében és az orrjáratokban, ahol a köhögési receptorok vannak.
Maradt még négy, hozom a következő részben!
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene – 2. rész
Ha a szokásosnál gyakrabban fújod az orrod, ez a megfázás egyik korai jele lehet. Bár nehéz megkülönböztetni a szezonális allergiától. De mindkét esetben egy forró zuhany csodákra képes.
Ha már megfáztál, pihenj! De ne vízszintes testhelyzetben, mert úgy ingerled a köhögési receptorokat, támaszd ki magad egy párnával.
Próbálkozhatsz gyógynövényekkel is, mint az echinacea, mely lerövidítheti a megfázás időtartamát és súlyosságát is, ha már az első jelre szedni kezded, és legalább két-három napig használod.
De mi az igazi csodafegyver? A mami húslevese! Hidratálsz vele, tele van sókkal és elektrolitokkal, a benne lévő fűszerek és zöldségek is gyógyító hatásúak lehetnek, illetve a fehérjéje bizonyítottan segít leküzdeni a vírusokat.
Ha nem láttad az első részt, nézd meg azt is!
Mami, neked meg köszi a pólót!
8 egyértelmű jel, hogy megfáztál és mit tehetsz ellene (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
6 módszer amivel erősítheted az immunrendszered (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Fogyókúrás tévhitek – 2. rész
A szénsavas víz hizlal! Ezt kommentelte valaki egy poszt alá! Elhitte! De te ne dőlj be neki és nézzünk még egy pár hasonlót: 2. rész
A fogyókúrás termékek csodákra képesek: Dehogy! Hatékonyságuk korlátozott, és gyakran csak átmeneti eredményeket hoznak.
A reggeli kihagyása segít a fogyásban: Nem! Sokaknál éppen ellenkező hatást válthat ki, mivel hajlamosabbak lesznek a nassolásra.
A kardió mindenek felett áll: Igen, fontos az egészség szempontjából, de az erőnléti edzések és a súlyzós edzések is segíthetnek a zsírégetésben.
A zsírégető táplálékkiegészítők csodákat tesznek: Sajnos nincs meggyőző tudományos bizonyítéka a hatékonyságukra.
A gyümölcslevek egészségesek: Nem! Gyakran tele vannak cukorral és hiányoznak belőlük a rostok, ami miatt nem a legjobb választás a fogyókúra során.
A következő posztokban hozok még egy párat! Nézd meg azokat is!
Fogyókúrás tévhitek – 3. rész
Azt nyugodtan eheted az negatív kalória! Nem! Nincs ilyen! Semmi tudományos alapja!
Mondok még egy pár hasonlót, aminek nem szabad bedőlnöd! – 3. rész
Csak akkor kell inni, ha szomjas vagy
Nem. Az éhség és a szomjúság gyakran összekeveredik, így fontos folyamatosan hidratált maradni.
Az összes zsír rossz
Nem. Az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj és az avokádó, fontosak az egészséges étrendben, még a fogyásban is.
A stresszmentes élet garancia a fogyásra
Nem. A stresszkezelés fontos, de nem mindenki fogy le automatikusan, ha kiküszöböli a stresszt.
A csökkentett ételfogyasztás mindig jó megoldás
Nem. A túlzottan alacsony kalória-bevitel károsíthatja az anyagcserét és más egészségügyi problémákat okozhat.
Volt már két poszt a témában és hozok még egy pár tévhitet! Nézd meg azokat is!
Fogyókúrás tévhitek – 4. rész
Minél hangosabban horkolsz, annál többet fogysz! Persze, nyilván! Nehogy bedőlj neki! És ezeknek sem:
A fogyasztó teák csodákra képesek
Nem! Bár pozitív hatásai lehetnek az emésztésre, nem helyettesíthetik az egészséges étrendet és az aktív életmódot.
Csak akkor kell mozogni, ha fogyókúrázol
Nem! A rendszeres testmozgás fontos az általános egészség és jólét szempontjából, függetlenül attól, hogy fogyókúrázol vagy sem.
A gyakori éhezés a kulcs a fogyáshoz
Nem! Az éhezés vagy a túl szigorú kalóriamegvonás gyakran hajlamosít az evészavarokra és a kompenzációs étkezésre, mint a nassolás!
Egy fogyókúra mindenkinek jó lesz
Nem! Minden egyes személynek más egyedi igényei vannak, ezért fontos az egyéni testtípus és életmód figyelembevétele a fogyókúra tervezésekor.
Ez volt a 4. poszt a témában, nézd meg az első 3 részt is!
Fogyókúrás tévhitek (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Nincs elég energiád a nap folyamán? Simán lehet, hogy csak nem ittál elég vizet! Igen, vizet! – I. rész
Nagyon gyakran alábecsülik a megfelelő hidratáltságot az optimális teljesítmény és energia szempontjából.
A megfelelő mennyiségű vízfogyasztás alapvető a hatékony energiatermeléshez. Ha rendszeresen nem fogyasztunk elegendő vizet, szervezetünk nem képes hatékonyan kezeli az energiát, ami fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet.
Gyakori hiba, hogy csak akkor iszunk, amikor már szomjasak vagyunk, pedig a testünk akkor már elkezdte elveszíteni a megfelelő hidratáltságot. A vízhiány miatt lassul a reakció ideje és kevésbé tudja megfelelően szabályozni a testhőmérsékletet és a vérkeringést, ami fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezethet.
Kíváncsi vagy konkrét tippekre és módszerekre a hidratáltság fenntartására és az energiaszint növelésére? A következő posztban elmondom! Nézd meg azt is!
Hogyan növeld az energiaszinted vízivással? Gyere, elmondom! – II. rész
Az első részben szó volt arról, hogy a megfelelő hidratáltság elengedhetetlen az optimális energiaszint fenntartásához. Most jöjjön egy pár tipp:
Alakíts ki vízfogyasztási szokásokat! Kezdd a napod egy nagy pohár vízzel, és tarts mindig magadnál egy palack vizet, hogy folyamatosan tudj inni. Állíts be emlékeztetőket a telefonodon, hogy ne felejts el inni!
Ne csak a vízre támaszkodj! Igyál zöld teát, gyümölcs- vagy zöldségleveket, amelyek nemcsak hidratálnak, de támogatják az egészségedet és növelik az energiaszintedet.
Ha edzel, előtte és utána is igyál egy pohár vizet, ez segít abban, nehogy dehidratálódj, és fenntartsd az optimális energiaszintet.
Ezeket könnyen beillesztheted a napi rutinodba, és könnyebb lesz fenntartani a megfelelő hidratáltságot és növelni az energiaszintet. Próbáld ki!
Hogyan növeld az energiaszinted vízivással? Gyere, elmondom! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Fáradtan ébredsz reggelente? Itt egy egyszerű trükk!
…ami segíthet megoldani ezt a problémád!
Nem is gondolnád, milyen szoros összefüggés lehet az alvásminőség és a hidratáltság között.
Ugyanis ha a testünk nem kap elegendő vizet, az hatással lehet az alvásritmusunkra és a mélyalvás időtartamára is, így okozva álmatlanságot, az alvászavarokat és a reggeli fáradtságot is.
Az optimális hidratáltság és alvás elérése érdekében elég csupán néhány egyszerű lépést betartatnunk a nap folyamán: indítsd a napot már reggel egy nagy pohár vízzel, és fogyassz egész nap folyadékot, különösen a délutáni órákban. Kerüld a koffeines és alkoholos italokat lefekvés előtt, és biztosítsd, hogy alvási környezeted csendes és nyugodt legyen.
Ezek a gyakorlati tippek segíthetnek fenntartani az optimális hidratáltságot és javítani az alvásminőséget. Így reggel kevésbé leszel fáradt! Próbáld ki!
Fogyókúrás tévhitek – 1. rész
Ne egyél 6 után! Ugye te is hallottad már ezt fogyással kapcsolatban, amit először elhittél, majd kiderült, hogy oltári baromság! Nézzünk még egy pár hasonlót, aminek nem szabad bedőlnöd:
Csak a kalóriák számítanak: Valójában a táplálékok minősége és az étrend összetétele is fontos a fogyás szempontjából.
A szénhidrátok hizlalnak: Nem minden szénhidrát egyforma, és az egészséges, rostban gazdag szénhidrátforrások szerves részét képezhetik az egészséges étrendnek.
A zsírszegény ételek mindig egészségesebbek: Gyakran a zsírszegény élelmiszerek cukorral vagy más hozzáadott anyagokkal vannak tele, hogy pótolják az elveszett ízt.
A gyors fogyás fenntartható: A hirtelen, nagy mennyiségű fogyás általában sosem tartós, és ugyanolyan könnyen és gyorsan vissza is jön.
Az éjszakai evés automatikusan hizlal: Nem az időpont számít, hanem az összesített kalória- és tápanyagbevitel.
A következő posztokban hozok még egy párat! Nézd meg azokat is!
Mindjárt kezdődik a nagy húsvéti alkoholos ivóverseny!
Mit tegyünk, hogy túléljük?
Ismerd a saját határaidat. Mindenki más a tolerancia szintje és fontos tudni, hol húzódik a személyes határ, hogy elkerüljük a túlzásba vitt italozást.
Időzíts! Ne igyál gyorsan egymás után több pohárral, hanem lassan kortyolgass és közben fogyaszd el egy kis ételt. Az étkezés segíthet lassítani az alkohol felszívódását a szervezetben.
Igyál sok vizet! Az alkohol kiszáradást okozhat, ezért fontos, hogy közben igyál egy pohár vizet, hogy megelőzd a dehidratációt és csökkentsd az alkohol negatív hatásait.
Válassz alacsonyabb alkoholtartalmú italokat, vagy keverj alkoholmentes italokat az alkoholos italokhoz. Ez segít csökkenteni az alkoholfogyasztást és megőrizni a józan állapotot.
Végül pedig, legyél figyelmes. Ismerd fel azokat a jeleket, amik arra utalnak, hogy már túl sokat ittál!
Hogyan indítod a reggeled? Mit csinálsz közvetlenül ébredés után?
Indítsd a napot fél liter hideg vízzel.
Az éjszaka alatt a szervezetünk ugyanis kiszárad, és a megfelelő hidratáltság hiánya számos problémát okozhat. Az azonnali vízfogyasztás segít felébreszteni az anyagcserét és hidratálja a testet.
Felfrissít és energiával tölt fel a nap indulásához.
Ezen túlmenően, a reggeli vízivás serkentheti az emésztést, elősegítve a tápanyagok jobb felszívódását így segítve a szervezet tisztulását. Ezáltal csökkentheti a puffadást és az emésztési problémákat is.
Emellett a megfelelő hidratáltság fontos a vesék és az általános testműködés szempontjából is.
Tehát ha törekedsz az egészséges életmódra és a jó közérzetre, próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony módszert! A kiegyensúlyozott hidratáltság az első lépés a teljesítmény, vitalitás és jó közérzet felé vezető úton!
Hogyan segíthet a víz a fogyásban? Gyere, elmondom!
A víz fogyasztása egy rendkívül hatékony segítség lehet a fogyásban. Mondom hogyan:
Hidratál: Ha elegendő vizet fogyasztunk, testünk hatékonyabban égeti el a kalóriákat és távolítja el a salakanyagokat.
Éhségérzetet csökkent: Ha elegendő vizet iszunk, csökkenthetjük az éhségérzetet, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztunk és megelőzhetjük a túlevést.
Anyagcserét fokoz: A víz segít felgyorsítani az anyagcserét, így több kalóriát égetünk el akár pihenés közben is. Ha hideg vizet iszunk ez a hatás tovább fokozható, hiszen a testnek fel kell melegítenie.
Salaktalanít: Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, segítünk a méregtelenítésben, és ezáltal könnyebben megszabadulhatunk a fölösleges kilóktól.
Oxigénnel dúsított vízzel, ezeket a hatásokat tovább fokozhatod!
Figyelj a testedre és ne csak akkor igyál amikor már szomjas vagy.
Napi 8-10 pohár ajánlott, de egyénenként változhat.
Tehát, ha fogyás a cél, a víz lehet az ász a tarsolyodban! Kezdd el még ma az egészséges hidratálást és figyeld, hogyan indul be a fogyásod.
Fontos az egészséged? Akkor így idd a vizet!
Ébredés után
- aktiválja a belső szerveket
Edzés után
- csökkenti a pulzust
30 perccel étkezés előtt
- segíti az emésztést
Fürdés előtt
- csökkenti a vérnyomást
Lefekvés előtt
- pótolja a folyadékveszteséget
Extra esetek ha fáradt vagy
- feltölti a szervezted
És ha beteg vagy
- hidratálod a tested a gyorsabb regenerációért
Válassz tudatosan vizet!
A fejfájást okozhatja kiszáradás? Persze!
Akkor következhet be, ha több vizet veszítesz, mint amennyit iszol.
Ha hajlamos vagy
- a tenziós fejfájásra
(Tenziós fejfájás a fejben, nyakban és néha a szeme mögött érezhető enyhe, tompa fájdalom)
- vagy a migrénesre
(Migrénes fejfájás a homlokot vagy a fej egyik oldalát érinti, rohamokban jelentkező, erős fájdalom)
akkor a kiszáradás csak ronthat a helyzeten!
A kiszáradásos fejfájást egyszerű kezelni, igyál lassan egy-két pohár vizet.
Nem kell többet és nem kell gyorsan.
A hidratálás után, enyhülnie kell egy órán belül!
Mindig legyen a közeledben egy palack víz és figyelj rá, hogy igyál rendszeresen!
Narancsbőrös a karod?
Minél több a zsír, annál nagyobb az esélye.
Nem feltétlenül lehet véglegesen megszüntetni, de csökkenthető.
Mozgás, életmód váltás
Heti többszöri aerob gyakorlat és kalóriadeficit, hogy csökkenjen a zsír, épüljön egy kis izom, és így csökken a gödröcskék mérete.
Cseréld le a koffeint vízre
Túl sok koffein kiszáríthatja a bőrt és feltűnőbb a cellulit. A víz viszont hidratálja és csökkenti a megjelenését.
Használj narancsbőr elleni krémet, ha még közben zsírégető és hidratáló anyag is van benne, az még jobb! A keményebbek a paprikásat válaszzsák!
Nézz szét a webshopban!
Mit tehetsz a száraz bőr ellen?
Mit tehetsz a száraz bőr ellen?
Kívülről és belülről is hidratálni kell.
A belső hidratálás nem nagy ördöngösség:
- napi 3 liter víz
- egészséges étkezés
- és kerüljük a cigit és az alkoholt.
A külső hidratálás történhet reggel különféle kozmetikumokkal vagy este, lefekvés előtt, mivel fürdés után a legszárazabb a bőr! Így nagyon nem mindegy, hogy mivel mosakszunk!
- Hidratálja és táplálja a bőröd
- Legyen benne bőrfeszesítő és öregedésgátló anyag is
Válassz tudatosan: színezek-, tartósítószer- és SLS mentes terméket! Az oxigén erejével!
Edzés nélkül is lehet fogyni, de miért tennéd, amikor az edzéssel:
Több kalóriát égetsz el!
Gyorsítod az anyagcseréd!
Szabályozod a vércukorszinted!
Egészségesebb és erősebb leszel tőle!
És boldogabb is!
De ne felejts el hidratálni edzés közben!
Keveset iszol? Mondom mi történik a bőröddel!
Amiről keveset beszélnek az az, hogy a szervezet így nem tud megfelelően méregteleníteni, ami a bőrödre is igaz, így a salakanyag felhalmozódnak, minek hatására kialakulnak a pattanások és a narancsbőr!
Majd erre jön még rá:
száraz, durva tapintású bőr
a mélyülő a ráncok az arcon,
és a szem alatti karikák!
