Mennyi idő lefogyni?

Akkor fogyunk, ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk

a nyugalmi anyagcserével,

az élelmiszerek és mozgás termikus hatásával.

Ezt befolyásolják:

Nem. A nők 5-10%-kal kevesebb kalóriát égetnek, nyugalmi állapotban. (Így a férfiak gyorsabban fogynak.)

Életkor. Minél idősebb, annál nehezebb.

Kiindulópont. A súly és annak összetétele is számít.

Alvás. Hiánya lassíthatja a fogyást.

És maga a Kalória deficit. Nem jó, ha túl nagy, hiszen a túl gyors fogyás problémákat okozhat.

Egyéb tényezők

Gyógyszerek.

Egészségi állapot.

Gének.

Sok Jojó diéta. Minden próbálkozással egyre nehezebb.

Nincs siker diéta, kísérletezed ki, neked mi válik be és tartható. Heti fél- max egy kiló legyen a cél, nagyjából a súlyod kb 1%-a.