Tag Archive for: anyagcsere
21 legrosszabb szokás, amitől nőni fog a hasad (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Az igazság a tartós és sikeres fogyással kapcsolatban! (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami káros lehet az egészségedre (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 1. rész
Ne higgy el mindent, amit hallasz a neten!
Tévhit, hogy a szívroham, mindig mellkasi fájdalommal jár. Nem! Különösen nőknél jelentkezhetnek olyan tünetek, mint légszomj, fáradtság, szédülés vagy hányinger, amik megnehezíthetik a felismerést.
Tévhit, hogy mindig tudod, ha magas a vérnyomásod. Nem! Ezért hívják néma gyilkosnak és ezért fontos a rendszeres ellenőrzés.
Tévhit, hogy hátra kell dönteni a fejed, ha vérzik az orrod, mivel az növeli a vér lenyelésének kockázatát, ami fulladást okozhat és irritálhatja a gyomrod! Fújd ki inkább és hajolj előre!
Tévhit, hogy ha jobban érzed magad, nem kell bevennie a teljes antibiotikum-kúrát. De, mert csak visszabetegszel.
Tévhit, hogy ha lázas vagy kevesebbet kell enni, mert amúgy is étvágytalan vagy. Így csak lassítod a gyógyulást!
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 2. rész
Tévhit, hogy a férfiaknál nagyobb a szívroham kockázata. A nők azt gondolják, fogyókúrával ezt a problémát is megoldják, pedig sajnos nagyobb valószínűséggel halnak meg a szívrohamot követő évben a hölgyek.
Mindenképpen antibiotikumot kell szedni, ha megfázunk. Nem! Mivel azt legtöbbször vírus okozza, amire nem hat, így nem fogja gyorsabban elmulasztani.
Tévhit, hogy a legtöbb testhőt a fején keresztül veszítjük el és úgy fázunk meg. Arányosan veszítünk hőt a bőrünk teljes felületén.
A régi regényekben összetörték a hősnő szívét, amibe belehalt. Azt gondolnánk túlzás, pedig nem! A nagyon stresszes események hatással lehetnek a szívre.
Egyre többen felismerik, ha vki agyrázkódást szenved, de tévhit, hogy ébren kell tartani az illetőt. Ha stabil, akkor pont, hogy ajánlott az alvás !
A következő posztban folytatom, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 3. rész
A migrén az csak egy rossz fejfájás. Nem! A migrén egy nagyon bonyolult neurológiai rendellenesség, amely az idegrendszer több részét is érinti. Tünetei és kezelése is eltér a fejfájástól.
A szív egészsége csak a jó vagy rossz koleszterintől függ. Dehogy! Figyelembe kell még venni, például a dohányzást, a túlsúlyt, az ülő életmódot és a családi genetikát is.
Ehhez kapcsolódik, az a tévhit, hogy nem szabad tojást enni, a koleszterin miatt. Pedig az egyik legtápanyaggazdagabb élelmiszer. A telített zsírok például sokkal nagyobb hatással vannak a vér koleszterinszintjére.
Ha kint hideg van, meg fogsz fázni! Nem! Leginkább vírusok okozzák a megfázást, amik aktívabbak és fertőzőbbek hidegebb hőmérsékleten.
Tetszett? A következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 4. rész
Tévhit, hogy az egészséges fogak vakítóan fehérek! Fogaink természetes színe sötétebb, mint gondolnád. Egyszerűen a fehér színhez kötjük az egészséget és tisztaságot.
A futópadon való futás jobb a térdnek, mint a járda. Dehogy! Hiszen az ízületi terhelés, nem a járdából jön, hanem a testsúlyunkból amit cipelünk.
Tévhit, hogy a jóga minden fájdalmat meggyógyít. Valóban hatékony lehet számos probléma esetén, de vannak olyan esetek, amikor ront a meglévő fájdalmon.
Ha kockás a hasad, akkor teljesen egészséges vagy. Dehogy! Hiszen ha látszanak a kockák, akkor nagyon alacsony a testzsírod, ami főként hölgyeknél probléma lehet.
Tévhit, hogy ha jól esik az edzés, akkor nem viheted túlzásba! De! Csak majd később jelentkezik az izomfájdalom.
Tetszett? Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 5. rész
Ha kevesebbet eszel, az segít a fogyásban. Sajnos nem minden esetben, mivel nem minden kalória egyenlő. A jó minőségű élelmiszerek választása jobb stratégia a fogyáshoz, mint az alacsony minőségűek.
Fájnia kell, hogy hasson az edzés. Igen, de nem mindegy milyen fájdalomnak és hogy hol érzed! Sérülést kockáztathatsz vele!
A vékonyabb emberek egészségesebbek. Dehogy! Nem tudhatod miért vékony! Bevisz-e elég kalóriát, beteg-e vagy csak genetika.
Izzadni kell, hogy jó legyen az edzés. Nem! Az izzadás mennyisége számos tényezőtől függ: a hidratáltság, a hőmérséklet, a páratartalom, az edzés intenzitása és a genetika. Az edzés hatékonyságát nem az izzadság méri.
Edzés előtt elég nyújtani bemelegítésképpen. Nem! Pont hogy először be kell melegíteni a nyújtás előtt, mert sérülést kockáztatsz.
Következő posztban hozom a folytatást!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 6. rész
Méregteleníteni kell a szervezeted! Dehogy! Erre van a vese, a máj és tüdő! A sok méregtelenítő diétával csak fontos tápanyagokat vonsz meg a szervezetedt ől!
A filmekben, ha valaki nagyon részeg, adnak neki egy kávét és kijózanodik. Persze! A koffeintől nem fogsz, csak az idő segít, amíg lebomlik az alkohol.
Nem szabad tejterméket fogyasztani. Az igaz, hogy az emberek kb 70% laktózérzékeny, de még ők is ehetnek például joghurtot! Sajnos, sokan úgy hagyják el a tejet, hogy nem biztosítanak másik kálcium forrást a szervezetnek. Ez a baj!
A zsír miatt meg nem kell többet aggódnunk, ha diétás ételeket eszünk. Igen, a zsír miatt valóban nem, csak a rengeteg feldolgozott szénhidrát és hozzáadott cukrot miatt, ami benne van.
Következő posztban hozom a többit!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 7. rész
Az alvajárókat nem szabad felébreszteni. De! Nincs dokumentált eset, az ellenkezőjére. Óvatosan kell eljárni, hogy ne ijesszük meg, ennyi.
Vannak, akiknek csak néhány órát kell aludniuk. Bizonyított, hogy akik ezt állítják, azoknak nem működik optimális az agya. Nagyon-nagyon ritka, aki négy-öt órával beéri.
Az alkohol segít jól aludni. Nem! Esetleg elaludni, de amikor el kezd lebomlani, az általában felébreszt, és ezt gyakran szívdobogás is kíséri.
Normális a horkolás. Azért, mert gyakori, nem jelenti, hogy nem káros. A gyakori horkolók ugyanis fokozottan ki vannak téve a szívbetegségnek.
A birkák számolása segít elaludni. Igen, de bizonyított, hogy a nyugtató képek, mint a tengerpart vagy kandalló, gyorsabb elalvást eredményezhet.
Következő posztban folytatom az 50-es listát, nézd meg azt is!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 8. rész
Tévhit, hogy a lúdtalppal nem lehet sportolni vagy hosszú távokat sétálni. Régen valóban nem lehettél vele katona, de most már tudjuk hogy a lúdtalapsok sokkal kevésbé hajlamosak a sérülésekre.
Hidegben az alkoholfogyasztás felmelegít. Nem! Kezdetben valóban úgy tűnhet, mert tágítja az ereket, de ezzel pont hogy a megfázást kockáztatod.
Ha vki már annyira fázik, hogy vacog, jó ötletnek tűnhet egy forró fürdő, de hirtelen felmelegedés túlságosan megterhelő lehet a szervezetben, ezért jobb saját hővel, takaróval csinálni.
Ha vkinek pedig már szinte elfagynak az ujjai, összedörzsölnénk, hogy felmelegítsük , de a dörzsölés tovább károsítja a már egyébként is érzékeny bőrt.
Következő posztban folytatom a listát!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 9. rész
Tévhit, hogy az öregedéssel elbutulsz. Ez bizonyítottan csak akkor igaz, ha nem figyelsz arra mit eszel és nem mozogsz semmit, eltekintve a betegségektől.
A mentális betegség akaraterővel gyógyíthatóak. Sajnos nem. Ez onnan fakad, hogy ezeket nem tekintik igazi betegségnek. Mosolyogj majd elmúlik! Hát nem.
Ha asztmás vagy, ne eddz! De! Ez egy régi tévhit a ’70-es évekből. A fizikai aktivitás segíthet a tünetek enyhítésében és javítható vele tüdőfunkció is.
A forró vizes kézmosás több baktériumot távolít el . Bizonyított, hogy kézmosáskor, nem a víz hőmérséklete határozza meg, mennyi baktériumot távolítasz el a kezeidről.
Végül: A fényvédő krém teljes mértékben megvéd a bőrráktól. Dehogy! Mindig válassz körültekintően, hogy minimalizáld a kockázatot.
Van még egy pár tévhit, hozom a következő posztban!
50 tévhit az emberi testről, ami KÁROS lehet az egészségedre – 10. rész
Ez a 10. befejező rész, ami egy kicsit különleges!
Tévhit, hogy megihatod a saját pisidet. Kezdetben lehet segít a kiszáradás ellen, de később problémát okoz. Az amerikai hadsereg kézikönyvében is a „Ne idd” listán van.
A medúza csípésére rá kell pisilni. Ez a tanács még a Jóbarátokban is szerepelt, de csak súlyosbítja a fájdalmat.
kígyómarás után Ki kell szívnod a mérget. A filmekben ezt csinálják, de hagyjuk hogy megduzzadjon, a szervezet ugyanis így hígítja a mérget.
Ha pedig valaki mérget ivott, hánytatni kell. Régen ezt mondták, de ezzel csak még rosszabbá tehetjük, az amúgy sem kellemes helyzetet. Itt is a hígítás a cél!
Szorult helyzetben bármit megehetünk, amit az állatok. Dehogy! Hiszen különböző emésztőrendszerekkel rendelkezünk a különböző táplálékok feldolgozására.
Ha nem láttad az első kilenc részt, nézd meg azt is!
Mi a kalóriadeficit és hogyan számolom ki? (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Hogyan indítod a reggeled? Mit csinálsz közvetlenül ébredés után?
Indítsd a napot fél liter hideg vízzel.
Az éjszaka alatt a szervezetünk ugyanis kiszárad, és a megfelelő hidratáltság hiánya számos problémát okozhat. Az azonnali vízfogyasztás segít felébreszteni az anyagcserét és hidratálja a testet.
Felfrissít és energiával tölt fel a nap indulásához.
Ezen túlmenően, a reggeli vízivás serkentheti az emésztést, elősegítve a tápanyagok jobb felszívódását így segítve a szervezet tisztulását. Ezáltal csökkentheti a puffadást és az emésztési problémákat is.
Emellett a megfelelő hidratáltság fontos a vesék és az általános testműködés szempontjából is.
Tehát ha törekedsz az egészséges életmódra és a jó közérzetre, próbáld ki ezt az egyszerű, de hatékony módszert! A kiegyensúlyozott hidratáltság az első lépés a teljesítmény, vitalitás és jó közérzet felé vezető úton!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 111. gyorstipp
Böjtölj a vacsora és a reggeli között!
Időzítsd úgy a két étkezést, hogy legalább 12 óra elteljen közöttük.
15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – II. rész
Elhivatottnak és kitartónak kell lenned! Ne hagyd hogy félre vigyenek!
Minden finomság tiltott
Ha elkezdesz korlátozni bizonyos élelmiszereket nagyobb valószínűséggel fogsz belőlük enni. Egy süti nem a világ!
A gluténmentes diéta segít a fogyásban
Gyakran úgy gondolják, hogy egészségesebb pedig akár több kalóriát zsírt és cukrot is tartalmazhatnak ízfokozás céljából.
Lassú az anyagcserém, így nem tudok fogyni
Akkor pörgesd fel sporttal és egészséges ételekkel!
A tisztító kúrával kell kezdeni a diétát
Nincs rá szükség, sőt ezek egészségügyi problémákat például elektrolit-egyensúlyzavart kiszáradást és fejfájást okozhatnak.
Az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek a gyors fogyáshoz
Hamis fogyást eredményezhet, ami növeli a jójó diéták esélyét szemben egy kiegyensúlyozott életmóddal.
Következő posztban folytatom kövess be és nézd meg!
15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – III. rész
Ne hagyd hogy ezek a tévhitek félre vigyenek!
A fogyáshoz csak többet kell mozogni
Ha visszafogod a kalóriákat is, sokkal nagyobb valószínűséggel fogsz fogyni, mintha csak mozognál.
A vegetáriánus életmód hatékony fogyókúra
Az állati eredetű termékek elhagyása nem jelenti azt, hogy automatikusan vékonyabb leszel, sőt sokszor a húst szénhidráttal pótolják.
Éhezned kell, hogy fogyjál
Igen, valószínűleg fogyni fogsz, de izomtömeget is veszíthetsz ami miatt oda a jó közérzet és az energia.
Sok kis étel három nagy étkezés helyett
Teljesen mindegy, nem vagy vele előrébb! Megint csak az össz kalória a lényeg, nem az mennyire részre osztod.
Probiotikumokkal le lehet fogyni
Nagyszerű ötlet egészséges állapotban tartani a bélrendszert, de csak ettől nem fogsz lefogyni.
15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfejthetsz – IV. rész
Nem tudsz lefogyni, mert a családban mindenki kövér
Ez csak kifogás! Lehet, hogy nehezebb, de mindenki letud fogyni!
Hihetetlen akaraterőre kell a fogyáshoz
Sokkal inkább egészséges szokások, amiket beépítesz a mindennapokba. Tervezd meg az egészséges napod; étkezést és edzés, így könnyebb betartani.
Minden nap ugyanannyi kalóriát kell enni
A cél az, hogy minden nap a lehető legkevesebb kalóriát vigyük be, de minden nap más és más. Egyik nap lehet több, majd a másik kevesebb.
Csak egy jó diéta van
Dehogy! Találd meg, ami neked a legjobb, amit a legkönnyben be tudsz építeni az életedbe.
Ha kész vagy, lazíthatsz
Nem! Akkor kezdheted előről! Új életmód, új te!
A lista végére értünk, nézd meg a többi részt is!
15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfelejthetsz (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
15 fogyókúrás tévhit, amit azonnal elfelejthetsz! – I. rész
Ha fogyni szeretnél elhivatottnak és kitartónak kell lenned. Ne engedd, hogy félre vigyenek!
A 6 óra utáni evés hízáshoz vezet
Az össz kalória számít, de valóban szerencsés lefekvés előtt kis adag, tápanyagban gazdag ételek fogyasztása.
A zsírmentes és alacsony zsírtartalmú ételek jobbak a fogyáshoz
Gyakran a zsírmentes ételek több kalóriát tartalmaznak, mivel a kivont zsírt más összetevőkkel pótolják.
A túl sok szénhidrát elhízást okoz
A szénhidrátok az egészséges táplálkozás fontos forrásai. A hízás a túl sok plusz kalória miatt következik be, nem a szénhidrátok miatt.
A reggeli kihagyása segít a fogyásban
Valóban csökkentheti a napi kalóriabevitelt, de hosszú távon lelassíthatja az anyagcserét, ami elhízást okozhat.
Következő posztban folytatom a felsorolást, kövess be és nézd meg!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 68. gyorstipp
Egyél minden nap probiotikumokban gazdag ételeket.
A fermentált ételeket olyan egészséges baktériumokat tartalmaznak amelyek a bélben gyorsabb anyagcserére eredményeznek.
A 8 legjobb fogyókúrás ital (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy gyors tipp! – 6. rész
A reggeli kávét ne ébredés után idd meg, hanem amikor már ettél valamit.
Ha reggeli után iszod, lelassítod a glükóztermelést, így kevesebb zsírsejt termelődik.
Igyál kávét, de feketén! Több elégetett kalória, gyorsabb anyagcsere, jóllakottság érzet.
Napi 3-5 csésze, 400mg koffein, szinte nulla kalória.
Hogyan segíthet a víz a fogyásban? Gyere, elmondom!
A víz fogyasztása egy rendkívül hatékony segítség lehet a fogyásban. Mondom hogyan:
Hidratál: Ha elegendő vizet fogyasztunk, testünk hatékonyabban égeti el a kalóriákat és távolítja el a salakanyagokat.
Éhségérzetet csökkent: Ha elegendő vizet iszunk, csökkenthetjük az éhségérzetet, ezáltal kevesebb kalóriát fogyasztunk és megelőzhetjük a túlevést.
Anyagcserét fokoz: A víz segít felgyorsítani az anyagcserét, így több kalóriát égetünk el akár pihenés közben is. Ha hideg vizet iszunk ez a hatás tovább fokozható, hiszen a testnek fel kell melegítenie.
Salaktalanít: Ha rendszeresen fogyasztunk vizet, segítünk a méregtelenítésben, és ezáltal könnyebben megszabadulhatunk a fölösleges kilóktól.
Oxigénnel dúsított vízzel, ezeket a hatásokat tovább fokozhatod!
Figyelj a testedre és ne csak akkor igyál amikor már szomjas vagy.
Napi 8-10 pohár ajánlott, de egyénenként változhat.
Tehát, ha fogyás a cél, a víz lehet az ász a tarsolyodban! Kezdd el még ma az egészséges hidratálást és figyeld, hogyan indul be a fogyásod.
Segíthet a gyömbér a fogyásban? Persze!
Mindennapi fogyasztása már önmagában kedvező hatással van a testsúlyra és a hasi zsírra, de egyéb fogyókúrás italokkal kombinálva tovább fokozzák egymás hatását.
- Citromos vízhez adva napi 3x: hidratál és csökkenti az étvágyat.
- Gyömbértea almaecettel reggeli és egy másik étkezések előtt, fokozva a teltségérzetet.
- Zöldteával kombinálva pörgeti az anyagcserét, napi 1-2 alkalommal ajánlott.
- Önmagában pedig, mint étvágycsökkentő, napi 2x.
Citromos víz, almaecet, zöldtea külön posztokat mind megtalálod a profilon!
Nézz szét sok hasonlót találsz!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 25. rész
Reggelizz minden nap! Támogatja az anyagcserét és a vércukorszint egyensúlyát!
Kísérlettel igazolták, hogy akik rendszerint kihagyják a reggelit, nagyobb az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek kockázata.
Mennyi idő lefogyni?
Akkor fogyunk, ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk
a nyugalmi anyagcserével,
az élelmiszerek és mozgás termikus hatásával.
Ezt befolyásolják:
Nem. A nők 5-10%-kal kevesebb kalóriát égetnek, nyugalmi állapotban. (Így a férfiak gyorsabban fogynak.)
Életkor. Minél idősebb, annál nehezebb.
Kiindulópont. A súly és annak összetétele is számít.
Alvás. Hiánya lassíthatja a fogyást.
És maga a Kalória deficit. Nem jó, ha túl nagy, hiszen a túl gyors fogyás problémákat okozhat.
Egyéb tényezők
Gyógyszerek.
Egészségi állapot.
Gének.
Sok Jojó diéta. Minden próbálkozással egyre nehezebb.
Nincs siker diéta, kísérletezed ki, neked mi válik be és tartható. Heti fél- max egy kiló legyen a cél, nagyjából a súlyod kb 1%-a.
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 1. rész
Ha életmód váltásban vagy, akkor bizonyos italokkal hatékonyabbá teheted a fogyásod.
- Zöld tea
- csökkenti a testsúlyt és a testzsírt
- növeli az energiaszintet és a teljesítményt
Egy 12 hetes kísérletben 2-3 kg-mal többet fogytak, azok, akik zöld teát ittak.
- Kávé csökkentheti az energiabevitelt és serkentheti az anyagcserét és a zsírégetést.
Azok akik 6 mg koffeint isznak testsúly-kilogrammonként, általában lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak napközben.
- Oxigénes víz a bélrendszerbe jutva lúgos közeget eredményez, melynek hatásásra az ott lerakódott táplálék jobban lebomlik és felszívódik, elindul a zsírok csökkenése és a fogyás.
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 2. rész
Fekete tea
Azt figyelték meg, hogy akik három hónapon keresztül napi 3 csésze fekete teát ittak, többet fogytak, kevesebbet ettek és több zsírt vesztettek mint a kontrollcsoport.
Almaecetes italok
Napi 2 evőkanál (30 ml) almaecetet tartalmazó ital fogyasztása csökkenti a testsúlyt, elnyomja az étvágyat és csökkenti a derékbőséget. (KÍSÉRLET)
Fehérje turmixok
Napi 50 gramm tejsavófehérjével 20 hét alatt több kiló zsírtól lehet megszabadulni ugyan azon a kalória szinten maradva.
Hasonló tartalmakért, nézz szét a profilon!
A 8 legjobb fogyókúrás ital – 3. rész
Gyömbér tea
2 gramm gyömbérpor reggeli közben csökkenti az étvágyat, fokozza a teltségérzetet az anyagcserét és a kalóriafelhasználást.
Zöldséglevek
A gyümölcslevek súlygyarapodást, a zöldséglevek súlycsökkenést válthat ki.
Fogyasztásuk alacsony kalóriatartalmú ételekkel, lényegesen megnövelik a fogyást.
Az oxigénes vízről már volt szó az első részben, de egy kísérletben 500 ml sima vizet ittak étkezés előtt, miközben diétán voltak, 45%-kal többet fogytak 12 hét alatt, mint azok, akik nem ittak étkezés előtt. A hideg víz tovább növeli ezt a hatást!
Ne akarj gyorsan lefogyni! Elmondom miért!
Mi a gyors? A több mint 1 kiló hetente!
Ezt úgy tudod elérni, ha minőségben és mennyiségben is csökkented az étrended.
Így lejjebb tolod a nyugalmi anyagcseréd. A szervezet védelmi üzemmódba kapcsol és fogyni fogsz.
Aztán ha abbahagyod ezt a remek diétát és visszaállsz a „normál” étkezésre, a lenyomott anyagcseréd miatt majd csak rohannak fel a plusz kilók!
Edzés nélkül is lehet fogyni, de miért tennéd, amikor az edzéssel:
Több kalóriát égetsz el!
Gyorsítod az anyagcseréd!
Szabályozod a vércukorszinted!
Egészségesebb és erősebb leszel tőle!
És boldogabb is!
De ne felejts el hidratálni edzés közben!
