15 módszer, hogyan fogyjál diéta és edzés nélkül! – 3. rész

7. Kisebb adagokat tálalj

Az adagok tudatos csökkentése működő stratégia vagy pl az előétel elhagyása.

(A nagyobb adagok több étel fogyasztására ösztönöznek.)

8. Egyél telefon és tv nélkül

Ha arra figyelsz, amit eszel, kevesebb fogsz enni.

Akik elterelték a figyelmüket, kb 10-20%-kal többet esznek.

(az étkezésre figyelj! sokat segíthet a fogyásban.)

9. Aludd ki magad

Az alváshiány megzavarhatja több étvágyszabályozó hormonok működését, melyek ingadozása növeli az éhséget.

(Kevés vagy rossz alvás jelentősen növeli az elhízás kockázatát.)