Tag Archive for: elhízás
15 étel, amiben nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van (VIP verzió)
To access this post, you must purchase Induló Csomag – 4 hétre, Extra Életmódváltó Csomag – 12 hétre or Haladó Bázis Csomag – 6 hétre.
5 dolog, ami a mesterséges édesítők elhagyása után történhet a testeddel
Elindulhat a megrekedt fogyásod. Lehet, hogy keveset eszel, mégsem fogysz. Ez lehet a sok édesítő miatt, ami inzulint szabadít fel a szervezetben.
Ugyanakkor vigyázni kell, mert elindulhat a hízásod is, ha a sok diétás üdítőt nem vízre, hanem vmi cukrosra cseréled le. Igyál inkább cukrozatlan teát, ha nem szereted a sima vizet.
Eltűnhet az édesség utáni vágyad, ugyanis az édesített élelmiszerek az agy jutalmazó rendszerét arra késztetik, hogy több cukrot és kalóriát keressen.
Egészségesebb lesz a bélrendszered. Mivel a hamis cukrok felboríthatják a bélbaktériumok kényes egyensúlyát, ami hatással lehet az anyagcserére, az immunrendszere és az általános egészségre is.
Hasonló posztokért, nézz szét a profilon!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 71. gyorstipp
Naponta legalább egyszer meditálj vagy végezz stresszoldó gyakorlatokat.
Használj applikációt vagy figyelj a légzésedre, így csökkentsd a kortizol szinted, mely elhízást okozhat.
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 48. gyorstipp
Használj lépésszámlálót és célozz meg napi plusz 1000 lépést.
Az ülő emberek 2000-3000 lépést tesznek meg, plusz 2000 lépés megállítja a hízást, ennél is több pedig segít a fogyásban.
Sok üdítőt iszol naponta? Lehet, hogy függő vagy!
Ugyanis boldogsághormon szabadít fel. Azonban minél többet iszunk, annál kevesebbet és így egyre többre vágyunk. Így alakul ki a függőség, amivel együtt járhat az
- elhízás
- cukorbetegség
- zsírmáj
- fogászati problémák
- legyengült csontok
- de akár szívbetegség
- és depresszió is!
Hogyan lehet megakadályozni?
- Ne használd jutalomként
- És akkor se ha szomorú vagy
- De legfőképpen ne idd minden nap
Amire lecserélheted:
- citromos víz
- cukrozatlan tea vagy kávé (koffeinmentes)
- szénsavas víz
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 1. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Alacsony zsírtartalmú joghurt
A zsírtartalom valóban alacsony, de ízfokozónak sokszor cukrot használnak.
- Barbecue (BBQ) szósz
Akár az egy harmada is cukor lehet!
- Ketchup
Hasonló kategória mint a BBQ szósz!
- Gyümölcslé
Simán lehet benne annyi cukor, mint például a kólában.
- Spagetti szósz
Ellenőrizd, hogy nem-e a fő összetevők között szerepel, mert sokszor sajnos igen!
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 2. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Sportitalok
Nagy mennyiségű cukrot tartalmazhat, mely gyorsan felszívódik és energiát ad.
- Ízesített kávék
Nagyon népszerű, de ezekben elképesztő mennyiségű cukor lehet.
- Jeges tea
Akár a kólával megegyező cukrot tartalmazhat.
- Fehérjeszeletek
A 20 gramm fehérje mellett, simán lehet akár 20 gramm cukor is! Nézd meg!
- Reggeli gabonapehely
Gyors és népszerű reggeli étel, mindenképpen ellenőrizd a címkén a cukortartalmat!
15 étel amibe nem is gondolnád, hogy mennyi cukor van! 3. rész
A túl sok cukor elhízást, szívbetegséget, cukorbetegséget és akár rákot is okozhat. Figyelj oda mit eszel/iszol!
- Gabonaszeletek
Sok esteben csak álruhás cukorkák. Kevés rostot és fehérje, sok cukor.
- Gyümölcskonzerv
Nagyon sokszor cukros szirupban tartósítanak.
- Előre elkészített turmixok
Ügyelj az összetevőkre és az adagokra! Sok cukrot tartalmazhat!
- Csokis tej, kakaó
Alapvető ízfokozó lehet bennük a cukor.
- Előre elkészített levesek
Nem is gondolnánk, hány féle és mekkora mennyiségű cukor lehet egy-egy levesben!
A 15 lista végére értünk, nézd meg az első két posztot is!
Mik az elhízás okai? Ami ellen tehetsz és ami ellen nem.
Mik az elhízás okai? Ami ellen tehetsz és ami ellen nem.
Ami ellen nem:
Genetika, betegségek, életkor és a stressz! Ez nem csak munkahelyi lehet, otthoni is!
Ami ellen viszont tehetsz:
- Elsősorban a nem megfelelő táplálkozás
- A mozgásszegény életmód
- Kevés folyadékbevitel
Ha ezeket rendbe rakod, sínen vagy!
Ha segítséget szeretnél kapni, nézz szét a profilon!
Lusta vagy fogyózni? Itt egy tipp! – 25. rész
Reggelizz minden nap! Támogatja az anyagcserét és a vércukorszint egyensúlyát!
Kísérlettel igazolták, hogy akik rendszerint kihagyják a reggelit, nagyobb az elhízás és az elhízással összefüggő krónikus betegségek kockázata.
A zsírmájról bővebben
A máj elzsírosodását jelenti, ahol a májsejtek könnyebben elpusztulnak és májzsugor lehet a vége.
Okozója lehet:
az alkohol
a cukorbetegség
elhízás
de akár gyógyszerek, fogamzásgátlók is, és létezik terhességi zsírmáj is.
Tünete nem nagyon van, inkább csak súlyosabb esetekben, mivel általában több év alatt alakul ki.
Kezelésére nincs gyógymód, a kiváltó okot kell megszűntetni!
A jó hír, hogy a máj kiváló regenerálódási képessége miatt, szinte teljes gyógyulást is ellehet érni!
Nehezen hízol? Itt van 8 tipp!
Kerüld a víz ivását étkezés előtt, ne töltsd meg a gyomrod!
Egyél gyakrabban, iktass be tízórait és uzsonnát.
Igyál tejet! Több fehérje, több kalória.
Tömegnövelő turmixok. Ezek magas fehérje-, szénhidrát- és kalóriatartalmúak.
Próbáld ki a kreatint! Segíthet a tömegnövelésben!
Sportolj! Az izom nehezebb mint a zsír!
Minőségi alvás. A megfelelő alvás elegedhetetlen az izomnövekedés szempontjából.
Szokj le a dohányzásról, gyakran súlygyarapodáshoz vezet!
Túlsúlyos vagy elhízott vagy?
A magyar lakosság közel 60%-a ebbe a két kategóriába sorolható.
Ennek meghatározásához legtöbbször a testtömeg indexet veszik alapul, ami nem minden esetben alkalmazható, de ez a legelfogadottabb módszer.
Gyere, számoljuk ki a tiédet:
- testsúly osztva a testmagasság (méterben) a négyzetennel! Segítek!
Ezek alapján, ha 25-nél nagyobb számot kaptál, már túlsúlyos vagy.
Hogyan segíthet neked az oxigénes víz a fogyásban?
Ahhoz, hogy megtudjuk szüntetni a hízás okait, nagyon fontos megérteni a miérteket.
A folyamat lényege, hogy a nem megfelelő táplálkozás során elfogyasztott sok élelmiszert szervezetünk nem képes feldolgozni. Lerakódik a bélfalakon, ahol savas közeget eredményez. Ezzel hátráltatva a
hatékony felszívódást,
lelassítva az anyagcserét és a
bélműködést.
Erre a savas közegre válaszul, a szervezet elkezd zsírt termelni.
Ha oxigénes vizet fogyasztunk, akkor az a bélrendszerbe jutva lúgos közeget eredményez, melynek hatásásra a táplálék jobban lebomlik és felszívódik, elindul a zsírok csökkenése és a fogyás.
Mik az elhízás okai?
- Elsősorban a nem megfelelő táplálkozás
- A mozgásszegény életmód
- Kevés folyadékbevitel
- Alkohol, kávé, cukros üdítők
Sokan nem is gondolnák, de a Stressz önmagában egy nagyon jelentős faktor! És ez nem csak munkahelyi stressz! Simán lehet otthoni is! Ami szorongást kelt bennünk, már előidézheti!
És erre meg rájön a genetika, betegség, életkor!
Puff neki!
Az elhízás megelőzhető?
Hát persze! De ehhez a szervezet savasodását kell megértenünk!
Ugyanis az elhízás, nem más, mint szervezetünk teljesen természetes védekezési mechanizmusa a túlsavasodás ellen! Csak zsírral tudja megvédeni szerveinket, a felhalmozódott savakkal szemben, amelyek elevenen felfalnák azokat, ha a nem vonná be őket!
Mi a megoldás?
A szervezetünk természetes lugosítása oxigén segítségével!
Ha fogyni szeretnénk ez elkerülhetetlen!
